WWW.INFO.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Интернет документы
 

«Введение...3 Глава I. Анализ научной и методической литературы по исследуемой проблеме..6 1.1. Волейбол в системе физического воспитания учащихся основной школы...6 1.2. Методические основы ...»

ОГЛАВЛЕНИЕ

Введение…………………………………………………...………………….......3

Глава I. Анализ научной и методической литературы по исследуемой проблеме……………………………………………………………………………..6

1.1. Волейбол в системе физического воспитания учащихся основной школы……………………………………………………………………….…..........6

1.2. Методические основы обучения техническим действиям по волейболу на уроках физической культуры в школе.……………………………………..11

1.3. Особенности физического развития и физической подготовленности учащихся основной школы..………………………………………………….....16

Методы воспитания скоростно-силовых способностей....………......…22

Глава II. Методы и организация исследования………………………..32

2.1. Задачи исследования……..………………………………………………...32

2.2. Методы исследования………..…………………………………………….32

2.2.1. Анализ литературных источников по исследуемой проблеме...............32

2.2.2. Педагогическое тестирование…..………………………………………..33

2.2.3. Педагогический эксперимент…………………………………………….34

2.2.4. Метод математической статистики……………………………………...36

2.2. Организация исследования…………………………………………………36

Глава III. Содержание скоростно-силовой подготовки учащихся 6-х классов на уроках волейбола……………………………………………………………38Заключение………………………………………………………………….…..54

Список литературы……………………………..……………………………...58

ВВЕДЕНИЕ

Актуальность.

Формирование наиболее важных базовых двигательных умений и навыков и повышение уровня физической подготовленности требует поиска эффективных средств педагогического воздействия в сфере физического воспитания в общеобразовательной школе (Дегтярева О.С., 2008). Под влиянием физической культуры улучшается деятельность кардиореспираторной системы, укрепляется опорно-двигательный аппарат, мышечная система, повышается устойчивость к острым респираторным заболеваниям (Ушаков А.И., 2009; Николаев Ю.М., 2010). Наибольший интерес на уроках физической культуры школьники проявляют к занятиям спортивными играми. Исследования отечественных педагогов и психологов показали, что игра является ведущей формой деятельности, обеспечивающей всестороннее воспитание и развитие школьников (Бальсевич В.К., 1988; Паршин М.С., 2006; Матвеев А.П., 2005; Бауэр В.Г., 2009; Кузнецов В.С., Холодов Ж.К., 2012).

Волейбол, как составная часть программы по физической культуре в школе, является одним из средств решения основных задач физического воспитания: укрепления здоровья школьников, формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, воспитания кондиционных (силы, быстроты, выносливости, скоростно-силовых) и координационных способностей, воспитания инициативности, самостоятельности, чувства ответственности, коллективизма, волевых качеств. Волейбол включён как самостоятельный раздел в программу по физической культуре средних общеобразовательных школ, значительное место он занимает в других формах физического воспитания учащихся (занятия в кружках, секциях по волейболу во внеурочное время) (Марков К.К., 2007; Никитин С.Е., 2014). Волейбол особенно полезен для развития скоростно-силовых способностей учащихся, способствует формированию специальной прыжковой выносливости (Железняк Ю.Д.,2004; Марков К.К., 2011). Скоростно-силовые способности являются основой физической подготовленности волейболиста – «фундаментом», на котором в дальнейшем строится технико-тактическое мастерство. В процессе воспитания скоростно-силовых способностей происходит развитие скорости движения одновременно с развитием силы определенной группы мышц и предполагает использование упражнений, где используются отягощения и сопротивление внешних условий среды. Скоростно-силовые способности при занятиях волейболом поддаются целенаправленному педагогическому воздействию, и существенно влияют на процесс овладения навыками игры и достижения высоких спортивных результатов.

Актуальность обусловлена:

- поиском эффективных средств педагогического воздействия в сфере физического воспитания в общеобразовательной школе, направленных на повышение уровня скоростно-силовых способностей;

- благоприятным периодом в развитии скоростно-силовых качеств у учащихся 12-13 лет;

- недостаточным методическим и программным обеспечением ФГОС основного образования по физической культуре.

Гипотеза исследования. Предполагалось, что разработанное нами содержание учебно-воспитательного процесса для учащихся 6-х классов будет способствовать повышению уровня скоростно-силовой подготовки на уроках физической культуры в разделе волейбол.

Объект исследования. Учебно-воспитательный процесс по физической культуре у учащихся 6-х классов.

Предмет исследования. Содержание скоростно-силовой подготовки на уроках волейбола у учащихся 6-х классов.

Цель исследования. Разработка и экспериментальное обоснование эффективности экспериментального содержания скоростно-силовой подготовки учащихся 6-х классов на уроках волейбола.

2.1. Задачи исследования.

1.Проанализировать источники научной и методической литературы по вопросам методических основ обучения техническим действиям по волейболу на уроках физической культуры в школе, а также проблеме воспитания скоростно-силовых способностей у учащихся основной школы на уроках волейбола.

2.Разработать содержание скоростно-силовой подготовки для учащихся 6-х классов на уроках волейбола.

3.Обосновать эффективность воздействия экспериментального содержания и его влияние на показатели скоростно-силовых способностей у учащихся 6-х классов на уроках волейбола.

Практическая значимость: заключается в том, что содержание скоростно-силовой подготовки для учащихся может применяться в учебно-воспитательном процессе как средней общеобразовательной школы, так и в учебно-тренировочном процессе на этапе предварительной подготовки, а в ДЮК ФП с целью оптимизации процесса физической подготовки.

Глава I. Анализ научной и методической литературы по исследуемой проблеме

1.1. Волейбол в системе физического воспитания учащихся основной школы

Волейбол, можно рассматривать как высшую форму спортивных игр, включенных в мировую систему спортивных соревнований. Волейбол, широко представлен в программе Олимпийский игр, а также в профессиональном спорте. Большое количество соревновательных технико-тактических действий, их сочетаний и многообразных проявлений в процессе соревновательной деятельности соперничающих команд и отдельных игроков представляет собой захватывающее зрелище, а также делает волейбол средством физического воспитания людей в широком возрастном диапазоне.

Отличительные особенности волейбола, обусловлены спецификой присущих им игровых и соревновательных действий. Соревновательное противоборство волейболистов происходит в пределах установленных правил посредством присущих только волейболу соревновательных действий - приемов игры (техники). При этом обязательным является наличие соперника. В волейболе цель каждого фрагмента состязания состоит в том, чтобы доставить предмет состязания (мяч) в определенное место площадки соперников и не допустить этого в отношении себя. Это определяет единицу состязания –блок действий типа «защита – нападение», который включает также действия по разведке, дезинформации, конспирации и т.п.

В волейболе, как в командной спортивной игре выигрывает и проигрывает команда в целом, а не отдельные спортсмены. Сложный характер соревновательной игровой деятельности, например, в волейболе создает постоянно изменяющиеся условия, вызывает необходимость оценки ситуации и выбора действий, как правило, в условиях ограниченного времени. Важным фактором является наличие у спортсмена широкого арсенала технико-тактических средств, который бы давал возможность оптимизировать стратегии, обеспечивающие эффективность действий команды по достижению результата в условиях конфликтных ситуаций (Никитин С.Е., 2014).

Важная особенность спортивных игр состоит в большом количестве соревновательных действий – приемов игры. Необходимость выполнять эти приемы многократно в процессе соревновательной деятельности (в одной встрече, серии встреч) для достижения спортивного результата (выигрыша встречи, соревнования) обусловливает требование надежности, стабильности навыков и т.д. В волейболе, например, каждая ошибка отражается на результате (выигрыш или проигрыш очка). В командных играх соревновательную деятельность ведут несколько спортсменов, и многое зависит от согласованности их действий, от форм организации действий спортсменов в процессе соревновательной деятельности с целью достижения победы над соперником.

Для волейбола особенностью является ступенчатый характер достижения спортивного результата. В играх это своеобразная первая ступень – «технико-физическая», нужна еще организация действий спортсменов — индивидуальных, групповых и командных. Необходимо установление объективных (количественно выраженных) показателей, на основании которых можно было бы успешно планировать процесс спортивной подготовки и осуществлять контроль за ним.

В число объективных показателей в спортивных играх входят элементный набор приемов игры (аспект техники); способность быстро и правильно оценивать ситуацию, выбирать и эффективно применять оптимальное для конкретной игровой ситуации атакующее или защитное действие (аспект тактики); специальные качества и способности, от которых зависит эффективность непосредственного выполнения действия (требования к временным, пространственным и силовым параметрам исполнения); энергетический и режим работы спортсмена; чувственно-двигательный контроль и др. Очень важно все это выразить в количественных величинах. Наличие таких сведений служит основой для определения содержания подготовки спортсменов и управления этим процессом, разработки модельных характеристик, программ, планов, нормативов и т.д.

Спортивные игры широко представлены в физическом воспитании в учреждениях общего и профессионального образования: в учебной работе это баскетбол, волейбол, гандбол, футбол; во внеклассной физкультурно-спортивной и оздоровительной работе. В системе дополнительного образования спортивные игры представлены достаточно широко: в детско-юношеских спортивных школах, специализированных детско-юношеских школах олимпийского резерва, детско-юношеских клубах физической подготовки, различных оздоровительных клубах, на физкультурно-спортивных занятиях в местах отдыха и т.п.

В процессе физического воспитания учащихся школы волейбол занимает не менее важную позицию, так как навыки, отрабатываемые во время регулярных занятий, направлены не просто на укрепление здоровья, но и ориентированы ещё и на развитие индивидуальных физических данных, на развитие психологической выносливости, эмоционально волевой сферы школьника. Как правило, многие исследователи сходятся во мнении, что волейбольные тренировки можно начинать уже в возрасте 10 – 12 лет. По мнению немецких авторов пособия «Волейбол» Фидлера М. и Шайдерайта Д. (1999), такие ранние занятия могут привести к наивысшим игровым показателям. В первую очередь данная позиция обусловлена тем, что к 8 классу, изучаемому объекту, у учащихся появляются желание добиться наивысшего результата. Увлеченность и эмоциональный подъем являются весьма важными показателями эмоционального развития, так как в подростковом возрасте школьники переживают период полового созревания, один из сложных психологических этапов в становлении ребенка как личности. Подобная позиция также изложена в методических рекомендациях «Специальная физическая подготовка юных волейболистов», изданных Всероссийской Федерацией Волейбола (от 2009).

Итак, волейбол входит в программу по физической культуре в школах и является одним из средств решения основных задач физического воспитания учащихся: укрепления, здоровья, формирования двигательных навыков и умений, развитие силы, быстроты, ловкости, гибкости.

В основном изучение техники и элементарной тактики игры в волейбол осуществляется на уроках физической культуры, занятия начинают проводиться с 8 класса. Урок по волейболу состоит из трех частей: подготовительная, основная и заключительная (Марков К. К., 2007; Никитин С.Е., 2014).

При проведении уроков по волейболу должны сохраняться черты, присущие игровому методу: сюжетная организация действий, повышенная заинтересованность, основанная на коллективной деятельности, создание условий для самостоятельных решений и проявления инициативы. Необходимо, чтобы состязательные начала присутствовали не только во время проведения учебных игр, но и в отдельных упражнениях (кто точнее выполнит прием, кто дольше жонглирует мячом и др.) (Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., 2004).

В подготовительную часть урока входят организация класса (построение, сообщение задач урока) и разминка (5-8 мин), в которую включаются упражнения для разогревания пальцев и кистей рук, коленных и голеностопных суставов, разнообразные прыжки, движения с имитацией технических приемов. Задания разминки должны соответствовать основным задачам урока (Янсон Ю.А., 2004).

В основной части (30-35 мин) решаются задачи обучения и закрепления игровых приемов волейбола, развитие физических качеств с помощью имитационных, подводящих, основных упражнений с мячом с учетом возрастных особенностей развития детского организма. В эту часть урока включаются специальные упражнения для овладения техникой и тактикой игровых приемов, например, подвижные игры и эстафеты.

Заключительная часть урока (3 –5 мин), как правило, завершает занятие. Задачи - постепенное снижение нагрузки, приведение школьников в сравнительно спокойное состояние, подведение итогов. В заключительную часть включают ходьбу, легкий бег, упражнения на расслабление, например, дыхательные упражнения и т.д. Заканчивается урок замечаниями, выводами, заданием на дом.

Учебной программой по волейболу в школе предусматривается изучение стоек и перемещений, нижних и верхних передач, и подач мяча, прямого нападающего удара, одиночного блокирования, а также изучение простейших тактических действий в защите и нападении (Грибачева М.А., 2010).

На уроках по волейболу учащимся в общеобразовательной школе сообщаются теоретические сведения об игре, о правилах соревнований, о личной гигиене, об основах техники и тактики игры. При обучении игровым приемам до 70% общего времени урока отводится упражнениям с мячом. Как закрепление усвоенного материала необходимо проводить соревнования внутри класса, между классами. Именно в процессе соревнований учащиеся смогут овладеть основами техники и тактики игры. Как правило, секции и внутришкольные соревнования способствуют приобретению учащимися навыков игры в волейбол. Следовательно, спортивные соревнования занимают не менее важное место в подготовке и повышают эффективность тренировочных занятий (Чернов С.В., 2006).

Самостоятельная работа учащихся также важна и подразумевает выполнение заданий по физической подготовке, по совершенствованию техники игры, изучению рекомендуемой литературы. Следует добавить, что самостоятельная работа учащихся носит чаще всего индивидуальный характер и направлена на устранение недостатков физической подготовки, на совершенствование техники и тактики игровых приемов, на изучение необходимого материала по рекомендуемой литературе. Помимо улучшения физической и технической подготовки учащихся, такие задания развивают активность и самостоятельность учащихся (Никитин С.Е., 2014).

Следует подчеркнуть, что волейбол сочетает в себе бег, прыжки и метания, следовательно, выступает хорошим средством физической подготовки. Для педагога важно построить занятия таким образом, чтобы изучение тактики и техники игры обеспечило необходимую физическую подготовку школьников.

1.2. Методические основы обучения техническим действиям на уроках физической культуры в школе

Обучение основам волейбола входит в ФГОС основного общего образования. Учащиеся в этот период обучения знакомятся с содержанием и основными правилами игры, овладевают техникой игровых приемов, усваивают простейшие тактические комбинации.

Изучение техники и тактики игры в волейбол осуществляется на уроках физической культуры. Уроки по волейболу направлены на физическое развитие учащихся, воспитание у них настойчивости, дисциплины, коллективизма, чувства дружбы и товарищества (Железняк Ю.Ди др. 2004).

Обучение в процессе физического воспитания обеспечивает одну из его сторон физическое образование, под которым понимается «системное освоение человеком рациональных способов управления своими движениями, приобретение таким путем необходимого в жизни фонда двигательных умений, навыков и связанных с ними знаний».

При овладении, техникой какого-либо двигательного действия в начале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык. Под двигательным умением понимается такая степень овладения двигательным умением, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

Двигательный навык – это оптимальная степень владения техникой действия, характеризуется автоматизированным (т.е. при минимальном контроле со стороны сознания) управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения (Кузнецов В.С., Холодов Ж.К., 2000).

Волейбол – ациклическая командная игра, где мышечная работа носит скоростно-силовой, точностно-координационный характер. При малых размерах и ограничении касаний мяча выполнение всех технических и тактических элементов требует точности в целенаправленности движений.

Двигательные действия заключаются во множестве молниеносных стартов и ускорений, в прыжках вверх на максимальную и оптимальную высоту, большом количестве взрывных ударных движений при длительном, быстром и почти непрерывном реагировании на изменения обстановки, что предъявляет высокие требования к физической подготовленности волейболистов (Янсон Ю.А., 2004).

В процессе обучения у обучаемых формируются двигательные умения и навыки и одновременно происходит развитие физических (двигательных) качеств.

Эти явления взаимосвязаны, но каждому присущи определенные средства и методы. Формирование системы двигательных навыков и повышения уровня развития физических качеств является одним из ведущих задач физического воспитания и спорта. Это в равной мере относится к спортивным играм. Знание закономерностей данного процесса обеспечивает рациональное содержание и построение этапов обучения приемам игры и тактическим действиям, развития качеств, помогает правильно отобрать средства и методы, строить занятия.

Двигательные умения, навыки и суперумения это функциональные образования в организме человека, которые возникают в процессе и в результате освоения двигательных действий при обучении. Поэтому основные положения обучения техническим приемам, тактическим действиям и развития физических качеств опираются на физиологические психологические закономерности формирования навыков (Портных Ю.И., 2003).

Алгоритм развития двигательного действия (технического приема ) в процессе обучения:

Незнание, неумение;

Знание об изучаемом приеме игры, двигательная задача;

Представление об изучаемом приеме;

Двигательное умение;

Двигательный навык;

Суперумения ( система навыков высшего порядка );

Это продвижение от незнания и неумения к совершенному и осознанному овладению комплексом навыков на основе теоретико-практических концепций обучения. Данный алгоритм создает благоприятные условия для эффективного построения и осуществления процесса обучения в спортивных играх, определение задач, выбора средств, методов и т.д.

Двигательные умения. Практическое («двигательное») овладение приемом игры начинается с овладения основой техники, формирования двигательного умения, опирающегося на полученные знания о приеме игры,

Имеющийся двигательный опыт и сформированное представление, модель, образ, «образ приема».

Двигательное умение – это способность выполнить прием игры, решить двигательную задачу при условии концентрированного внимания обучаемого на каждом движении, входящем в изучаемый прием. Для приема игры на уровне двигательного умения характерны признаки:

- управления движениями, составляющими целостный прием, не автоматизировано, сознание загружено контролем каждого движения, работа совершается неэкономично при значительной степени утомления;

- способ решения двигательной задачи нестабильный, происходит поиск лучшего решения.

Первостепенное значение имеют здесь подводящие и подготовительные упражнения, тренажерные устройства. Однако долго на них задерживаться нельзя, в целостном приеме части его выглядят не так, как в действительности. По мере освоения частей приема они объединяются до его выполнения в целом. К подводящим и подготовительным упражнениям возвращаются с целью исправления ошибок (Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А., 2001).

Двигательный навык. В процессе дальнейшего освоения приема, по мере увеличивается количество повторений при постоянных условиях обучения, формируется двигательный навык – способность выполнить прием игры, позволяющая акцентировать внимание на условиях и результатах действия, а не на отдельных движениях, входящих в него. На этом уровне для приема характерны признаки:

выполнение движений, входящих в двигательную деятельность, происходит без сосредоточения внимания на них обучаемого, т.е. автоматизировано при ведущей роли сознания: автоматизируется процесс исполнения движения, составляющих структуру приема (последовательность, координационные отношения нервно-мышечных процессов, взаимосвязь двигательных и вегетативных компонентов, нет противоречия «сознание – автоматизация»).

сознание обучаемого направлено в основном на узловые компоненты приема, на учет изменений в обстановке и творческое решение двигательной задачи, коррекцию исполнения, в спортивных играх изменение первоначального решения.

выраженная системность в движениях, которые объединены в целостный прием с устранением лишних движений, экономная затрата сил.

повышенная роль двигательного анализатора, мышечное чувство приобретает ведущее значение в контроле за движениями, зрительный анализатор переключается на контроль обстановки и результаты деятельности.

высокая устойчивость к сбивающим факторам: прием игры уверенно выполняется в новой обстановке.

совершенное владение навыком приводит к возникновению комплексного ощущения как результат показаний всех анализаторов: чувство мяча у игрока. (Железняк Ю.Д., 2001).

В разделе «Двигательные умения и навыки» по волейболу у учащихся основной школы на весь период обучения (5-9 кл.) планируется обучение и совершенствование ранее изученных технических и тактических действий.

Действия без мяча: имитация передачи мяча, нападающего удара по мячу. Подача мяча: верхняя и нижняя прямая; верхняя боковая. Передача мяча: сверху двумя руками с места, в прыжке, после перемещения; из зоны в зону; из глубины площадки к сетке, стоя у сетки сверху двумя руками; стоя спиной в направлении передачи; сверху из глубины площадки.

Прием мяча: на задней линии от прямой нижней и боковой подачи; нижней и прямой верхней подачи в зоне нападения, сверху двумя руками с нападением в сторону на бедро и перекатом на спину; снизу двумя руками и одной рукой с нападением вперед на руку и перекатом на грудь.

Нападающий удар через сетку: по ходу из зон 4, 3, и 2; в зонах 3 с высоких и средних передач; с удаленных от сетки передач.

Блокирование нападающих ударов: одиночное и групповое в зонах 4 и 2, выполняемых с передачи из зоны 3; по ходу, выполняемых из двух зон (4-3 и 2-3 ) в известном направлении.

Индивидуальные тактические действия: выбор и способы отбивания мяча через сетку; передача сверху двумя руками, кулаком снизу; выбор места для выполнения блокирования нападающего удара; выбор места для выполнения нападающего удара.

Групповые тактические действия: взаимодействие игроков задней линии при приеме мяча от нижней подачи ; взаимодействие игроков задней и передней линии в нападении и при приеме подачи; защитные действия игроков внутри линии и между линиями при приеме подач и последующей передачи.

Нападающие действия игроков передней линии при второй передаче; система игры в защите при страховке нападающего игроком задней линии; в нападении взаимодействие игрока зоны 2 с игроком зоны 3 и 4 при чередовании длинных и коротких передач; в защите взаимодействие игроков зон 2 и 6 при приеме трудных мячей от подач, нападающих ударов, обманных действий соперника; командные – при приеме мяча в зоне 4, вторая передача в зоны 3 и 2. (Матвеев А.В., Петрова Т.В., 2002; Никитин С.Е., 2014).

Каждая предшествующая ступень создает логическую основу для другой, как бы «переходит, преобразуется» одна в другую. Так подготовительные упражнения заканчиваются упражнениями, отражающими в общих чертах структуру изучаемого приема игры. Подводящие упражнения служат своеобразным мостом для перехода от специальной физической к технической подготовке. Упражнения по технике, построенные в определенной системе усложнения, способствуют формированию тактических умений (Железняк Ю.Д., 2001; Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Лексаков А.В., 2004).

1.3. Особенности физического развития и физической подготовленности учащихся основной школыДвигательный аппарат. Развитие характеризуется ростом костей в длину и ширину. Увеличение размеров костей происходит неравномерно. Отмечается периоды ускоренного и замедленного роста. Полное формирование скелета завершается к 20-24 годам. С возрастом изменяется химический состав костей. Увеличивается содержание солей кальция, фосфора и магния, повышается прочность костей, происходит совершенствование кровеносной функции. В ходе развития детей происходит процесс окостенения скелета, то есть замена хрящевой ткани костной. Окостенение различных частей скелета наступает в разные сроки. Так, окостенение ключицы и лопатки заканчивается в 20-25 лет, костей запястья - в 10-15 лет, фаланг пальцев рук - в 9-11 лет. У девочек этот процесс происходит на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. Развитие костной ткани в значительной мере зависит от роста мышечной ткани. Мышцы детей существенно отличаются от мышц взрослых. Увеличение с возрастом массы мышц происходит неравномерно. В течение первых 15 лет мышечная масса увеличивается на 9 %, а за последующие 2-3 года (с 15 до 18 лет) - на 12 %. Высокие темпы роста характерны для мышц ног, меньше - для мышц рук. Темпы роста мышц-разгибателей опережают развитие мышц-сгибателей. Быстрее нарастает вес тех мышц, которые раньше начинают функционировать, являются более загруженными.

Мышечная масса увеличивается за счет роста мышц в толщину и длину. Установлено, что поперечник двуглавой мышцы плеча, четырехглавого разгибателя голени к 6 годам увеличивается в 4-5 раз, а к 17 годам - в 6-8 раз. С возрастом изменяются возбудимость и функциональная подвижность мышц. Они приобретают способность воспроизводить более высокий ритм раздражения. К 14-15 годам функциональная подвижность достигает данных взрослых.

По мере развития формируется двигательная система, посредством которой оценивается величина усилия, скорость и пространственная точность движений. До 13-14 лет точность анализа увеличивается, а затем стабилизируется. Становление двигательной сенсорной системы происходит одновременно с формированием основных движений и развитием физических качеств. В 8 лет устанавливается четкая зависимость между длиной шага и темпом движений, характерная для взрослых. Совершенствование двигательного навыка бега осуществляется благодаря удлинению фазы полета и уменьшению длительности опоры. От 3 до 10 лет время полета увеличивается более чем в 2 раза. С возрастом увеличение длины шага определяет повышение скорости бега у детей 12-14 лет в среднем составляет 5,78 м/с, 15-16 лет - 7,59 м/с, 19-29 лет - 9,77 м/с. У детей 7-8 лет способность сохранять высокую скорость бега (скоростная выносливость) развита меньше, чем у подростков и юношей.

Прыжок как сложный двигательный навык, требующий значительного развития силы мышц и быстроты, проявляется лишь на третьем году жизни. С возрастом происходит увеличение дальности прыжка. Наибольший прирост отмечается у мальчиков до 13 лет, а у девочек - до 12 лет. В последующие годы (до 17-18 лет) рост результатов приостанавливается.

Постоянное выполнение объема информации, сложность учебных программ, требующих большого количества времени на подготовку уроков, значительно ограничивают двигательную активность школьников. Особое значение приобретают систематические занятия физическими упражнениями, которые активизируют работу органов и систем, способствуют мобилизации функциональных возможностей организма у детей и подростков. Физические способности формируются неравномерно и гетерохронно, прирост в различные возрастные периоды неодинаков. Наивысшие достижения силовых и скоростных способностей, выносливости достигаются в разном возрасте.

Сила мышц тесно связана с ростом костной и мышечной ткани, развитием суставно-связочного аппарата. Она зависит от способности управлять отдельными мышцами. Силу мышц удается измерить уже в возрасте 4-5 лет. В 10-14 лет происходит плавное увеличение данного показателя, в 15-16 лет - снижение, а в 17 лет отмечается значительный прирост. Периоды интенсивного прироста абсолютной и относительной силы не совпадают. Одни специалисты считают, что силовой подготовке следует отводить определенное место уже в детском возрасте, другие исследователи сомневаются в целесообразности систематического развития мышечной силы у школьников. Наибольший прирост силы отдельных мышц происходит в период от 14 до 17 лет. Наибольшее увеличение силовых способностей отмечается при разгибании бедра, туловища, наименьшее - при сгибании кисти, предплечья. В результате неравномерного прироста силы отдельных мышц в каждом возрастном периоде изменяется и соотношение силы различных мышц.

Быстрота характеризуется латентным временем двигательной реакции, скоростью одиночного движения, частотой движений.

Между отдельными проявлениями быстроты не всегда существует надежная взаимосвязь. Так, высокая скорость движения может сочетаться с замедленной двигательной реакцией. Быстрота определяется подвижностью строения и сократительными свойствами мышц. Время реакции зависит от возраста: в 5-7 лет этот показатель составляет 0,40-0,50 сек., а к 13-14 годам приближается к результатам взрослых (0,15-0,20 сек.). До 9-11 лет время реакции уменьшается быстро, а в последующие годы, особенно после 13-14 лет - медленно. Наибольший прирост данной характеристики происходит в возрасте 9-12 лет. В этот период преимущественно тренирующихся детей особенно велико. Некоторые специалисты считают, что на этом этапе индивидуального развития имеются благоприятные условия для формирования частоты движений. Если в это время не тренироваться, то в последующие годы возникшее отставание ликвидировать трудно.

Учащиеся уже в возрасте 13-14 лет характеризуются лучшим развитием скорости движений. Их преимущество сохраняется и в последующие годы, однако, различия уменьшаются. Это указывает на высокую эффективность развития скорости движений в более ранние годы (Верхошанский Ю.В., 1968; Кыргыс Э.К., 2008).

Развитие выносливости на различных этапах возрастного созревания организма происходит неравномерно. По мнению В.И. Ляха, наиболее ускоренными темпами у всех детей улучшаются показатели развития выносливости в возрасте от 7 до 10-11 лет. По данным В.Г. Никитушкина, в период полового созревания организма выносливость мальчиков в аэробной зоне мощности перестает увеличиваться и даже снижается. Однако эти результаты не согласуются с материалами, что объем работы (6-минутный бег) с предельной для этого временного интервала интенсивностью, значительно возрастает у детей 1-3 классов, затем стабилизируются и вновь возрастает после 15 лет. Разница в динамике показателей выносливости обусловлена не столько различиями контингента обследуемых, сколько неодинаковостью энергетических процессов, которые лежат в основе проявления изучаемых двигательных способностей школьников. Если в первом случае работа носила преимущественно аэробный характер, то уже во втором процессы аэробного гликолиза играли большую роль, поэтому возрастные изменения функциональных возможностей анаэробного и аэробного источников энергообеспечения существенно разнятся. Выносливость в нагрузках разной интенсивности имеет своеобразную динамику: у мальчиков этот показатель на субмаксимальном уровне существенно не изменяется в период 7-11 лет, а у девочек стабилизируется после 15 лет и без активизации двигательной деятельности не растет. С возрастом выносливость заметно повышается как при статических усилиях, так и при динамической работе. В 8-11 лет небольшой выносливостью характеризуется разгибатели туловища, а высокой - сгибатели и разгибатели предплечья. В 11-14 лет значительно повышается выносливость икроножных мышц. В 13-14 лет наблюдается некоторые снижение статической выносливости сгибателей и разгибателей туловища.

Координационные способности обеспечиваются сложным взаимодействием центральных механизмов управления движениями. В.И. Лях считает, что одним из проявлений ловкости является точность ориентации в пространстве. Наибольший прирост точности пространственной ориентации отмечается от 7 до 10 лет. В дальнейшем данная характеристика стабилизируется. В 14-15 лет способность оценивать положение тела, отдельных его частей в пространстве несколько ухудшается, а в возрастной период 16-17 лет эта способность достигает данных взрослых. Систематическая тренировка повышает способность к анализу пространственной точности движений. По мере развития детей изменяется способность различать темп движения. До 13-14 лет способность воспроизводить намеченный темп движений улучшается и приближается к данным взрослых. Подростки уже могут совершать сложные по координации движения. По данным В.И. Ляха, наиболее интенсивное развитие ловкости наблюдается в возрасте 7-10 лет, а в дальнейшем пространственная точность движений стабилизируется. До 13-14 летнего возраста возможность воспроизводить намеченный темп движений улучшается, а 11-12-летние школьники не могут совершать сложные по координации движения и быстро осваивать новые упражнения.

Гибкость определяется, как способность выполнять движения с большей амплитудой. Мерой гибкости является предельная амплитуда движений, которая зависит от подвижности в суставах, эластических свойств мышц и связок, от влияний центральной нервной системы. По мере развития организма гибкость изменяется неравномерно. Подвижность позвоночника при разгибании заметно повышается у мальчиков с 7 до 14 лет, а в старшем школьном возрасте прирост снижается. Подвижность позвоночника при сгибании значительно возрастает в 7-10 лет, а в 11-13 лет уменьшается. Гибкость несколько меньше в активных движениях. В суставах плечевого пояса подвижность при сгибании и разгибании увеличивается до 13 лет. В тазобедренном суставе подвижность наиболее возрастает от 7 до 10 лет. В последующем прирост гибкости замедляется, а к 13-14 годам приближается к показателям взрослых. Говоря об онтогенетических закономерностях развития двигательных способностей школьников, важно различать возраст биологический и паспортный.

Формирование физических качеств зависит не только от паспортного, но и от биологического возраста. Чем выше степень биологической зрелости, тем, как правило, выше показатели физической подготовленности. Это указывает не то, что в процессе физического воспитания при определении контрольных нормативов необходимо учитывать индивидуальные особенности роста и формирования организма (Кыргыс Э.К., 2008).

Качественное различие в энергетическом обеспечении быстроты движений оказывает влияние и при анализе возрастного развития скоростно-силовых способностей детей и подростков. Одни исследователи указывают на важность развития скоростно-силовых способностей в 9-10 лет, другие специалисты отсутствие приростов данного качества у девочек после достижения 14 лет. Причина выраженных различий в динамике развития скоростно-силовых качеств фактически не обсуждались. Приведенные данные свидетельствуют о неравномерности развития основных физических качеств. В 9-12 лет достигают своего развития координации движений, гибкость и ловкость; в 13-14 лет - скоростно-силовые показатели, быстрота движений, точность дифференцирования усилий и устойчивость вестибулярного аппарата; в 16-18 лет - сила и выносливость.

Надо также признать, что результативность выполнения любого физического упражнения зависит не только от физической подготовленности занимающихся спортом или физической культурой, но и от его технической подготовленности. Кроме того, следует учитывать различия тренировочной деятельности спортсменов и двигательной подготовки школьников, не занимающихся спортом. Если спортивная подготовка имеет целью подготовить спортсмена к достижению максимального результата в виде спорта, то подготовка учащегося на уроках физической культуры имеет целью освоение им движений, необходимых для жизни и деятельности. Поэтому в школе на уроках физкультуры учитель решает задачу именно двигательной подготовки школьников. А она предполагает развитие не только физических способностей учащихся, но и их технической подготовленности в выполнении любых движений, в том числе физических упражнений.

1.4. Методы воспитания скоростно-силовых способностей

Под физическими способностями понимают относительно устойчивые, врожденные и приобретенные функциональные возможности органов структур организма, взаимодействие которых обуславливает эффективность выполнение двигательных действий (Матвеев А.П., Мельников С.Б., 1991). Реализация физических способностей в двигательных действиях выражает характер и уровень развития функциональных возможностей организма. Поэтому отдельно взятая физическая способность не может выразить в полном объеме соответствующее физическое качество. Только относительно постоянно проявляющаяся совокупность физических способностей определяет то или иное физическое качество.

Скоростно-силовые способности являются своеобразным соединением собственно-силовых и скоростных способностей. Скоростно-силовые качества определяют, как способности развивать максимальное мышечное напряжение в минимальный отрезок времени. В основе скоростно-силовых способностей лежат функциональные свойства силовых способностей, лежат функциональные свойства нервно-мышечной системы, позволяющие совершать действия, в которых наряду со значительными мышечными напряжениями требуется максимальная быстрота движений. Иначе говоря, под термином «скоростно-силовые качества» понимается способность человека к проявлению усилий проявления максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, при сохранении оптимальной амплитуды движения. Степень проявления скоростно-силовых качеств зависит не только от величины мышечной силы, но и от способности спортсмена к высокой концентрации нервно-мышечных усилий, мобилизации функциональных возможностей организма (Круцевич Т.Ю., 2003).

Изучению физиологических механизмов, лежащих в основе воспитания скоростно-силовых качеств, посвящено значительное количество работ (Фарфель В.С., 1948, 1959, 1960; А.А. Маркасян 1965; С.И. Гальперин, Н.Э. Татарский 1968 год и другие). С физиологической точки зрения скоростно-силовые качества относятся к качествам, проявление которых обусловлено тем, что мышечная сила имеет тенденцию к увеличению за счёт повышения скорости сокращения мышц и связанного с этим напряжения. [18]Скоростно-силовые способности – это не просто соединение быстроты и силы. Максимальные параметры напряжения мышц достижима при относительно медленном их сокращении, а максимальная скорость движения в условиях минимального отягощения. Между тем и другим максимумом находится область проявления скоростно-силовых способностей. При выполнении упражнений скоростно-силовой направленности мощность состоит в том, чтобы совместить на высоком уровне проявление силовых и скоростных двигательных возможностей. При этом, чем больше доля силового компонента, тем больше внешнее сопротивление, чем меньше отягощение, тем больше действие приобретает скоростной характер.

В.М. Зациорский отмечает что, скоростно-силовые способности – это проявление большой силы в условиях быстрых движений. В.П. Филин характеризует скоростно-силовые качества как способность человека к развитию максимальной мощности усилий в кратчайший промежуток времени.

Известно, что во всех программах физического воспитания учащихся общеобразовательной школы, включая последние, уделяется большое внимание необходимости разностороннего развития двигательных качеств. Для этого в каждом разделе программы предусмотрен соответствующий материал для их совершенствования.

Хорошая физическая подготовленность, определяемая уровнем развития основных физических качеств, является основой высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности. У младших школьников основным видом деятельности становится учебный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столбом и необходимых волевых усилий. Кроме того, младший школьник должен проявить физические качества и в процессе физического воспитания, необходимые при прыжках, быстром передвижении, например: при прохождении подвижных и спортивных игр или освоении гимнастических упражнений (Кыргыс Э.К., 2008).

Это требует достаточно хорошего развития всех физических качеств, в т.ч. и скоростно-силовых. Процесс освоения любых двигательных действий идет значительно успешнее, если занимающийся имеет крепкие, выносливые и быстрые мышцы, гибкое тело, высокоразвитые способности управлять собой, своим телом, своими движениями (Паршин М.С., 2006).

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины.

В различных видах физических упражнений, где результат определяется не столько абсолютной силой, сколько быстротой движений, ведущим направлением подготовки является развитие скоростно-силовых качеств. На современном этапе именно этой проблеме уделяется большое значение (Верхошанский Ю.В., 1963).

К числу скоростно-силовых качеств относят такое их проявление как «взрывная сила» - способность по ходу выполнения двигательного действия достигать максимальных показателей силы в возможно короткое время.

Еще одним проявлением скоростно-силовых качеств является прыгучесть. Характерным для прыгучести является «взрывной» тип мышечных сокращений. Если рассматривать этот показатель в многократном (динамическом) проявлении, то здесь выступает другая форма скоростно-силовых способностей – прыжковая выносливость (Паршин М.С., 2006).

Как разновидность скоростно-силовых усилий выделяют еще амортизационную силу – способность как можно быстрее закончить движение при его осуществлении с максимальной скоростью (например, остановку после ускорения).

По мнению Ж.К. Холодова (15) силовые способности необходимо подразделять на собственно-силовые, скоростно-силовые и силовые и силовую выносливость. При развитии скоростно-силовых способностей или взрывной силы развивается стартовая сила и ускоряющая сила.

Взрывная сила отражает способность человека к быстрому наращиванию рабочего напряжения мышц до возможного максимума. Взрывная сила проявляется во многих двигательных действиях там, где необходимо в минимальное время проявить максимально возможную в этих условиях силу. Это характерно для спринтерского бега, различного рода прыжковых упражнений, метаний и других действий, в игровых видах и единоборствах.

Стартовая сила – это характеристика способности мышц к быстрому развитию рабочего усилия в начальный момент их напряжения. Ускоряющая сила – способность мышц к быстроте наращивания рабочего усилия в условиях начавшегося их сокращения. Для развития скоростно-силовых способностей недостаточно развивать только силовые способности занимающегося. Многие специалисты считают, что одновременно необходимо развивать и скоростные способности.

Для характеристики физических качеств спортсмена, непосредственно определяющих его скоростные способности, использовался в основном обобщающий термин «быстрота». «Быстрота» - это комплекс морфофункциональных свойств человека, непосредственно определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции.

В последние десятилетия все чаще стали употреблять термин «скоростные способности». Это объясняется тем, что исследования конкретных форм проявления быстроты обнаруживают их существенные различия.

В процессе научных исследований установлена высокая специфичность скоростных способностей, которые проявляются в реально выполняемых спортсменом движениях. Эти движения могут быть простыми и тогда говорят об элементарных формах проявления скоростных способностей. Например, маховые движения руками или ногами, постукивание стопой или кистью ( так называемый темпинг-тест ). Можно отметить, что между быстротой выполнения этих простых заданий и результатами скоростных упражнений взаимосвязь отсутствует. Поэтому такие тесты, как время простой реакции, частота постукиваний и т.п., практически не информативны и по их результатам нельзя судить об уровне развитии скоростных способностей квалифицированных спортсменов. Скоростные способности, определяющие результативность различных спортивных упражнений, могут быть оценены с помощью следующих показателей:

Время специфических двигательных реакций;

Время достижения максимальной скорости в специально-подготовительных или соревновательных упражнениях;

Уровень максимальной скорости в этих же упражнениях.

Быстрота – это физическое качество, которое весьма трудно поддается развитию. Возможности повышения скорости в локомоторных циклических актах весьма ограничены.

В процессе выполнения физических упражнений чаще всего имеет место комплексное проявление быстроты. Наибольшее значение придается скорости выполнения человеком целостных двигательных актов, а не элементарным формам ее проявления. Конечно, эта скорость лишь косвенно характеризует быстроту человека, т.к. она обусловлена не только уровнем развития быстроты, но и другими факторами.

Большинство видов спорта требуют развития комплекса скоростных способностей, но не в одинаковой степени, а в разных соотношениях и формах. Отсюда вытекают специфические особенности задач по их развитию. Развитие скоростных способностей занимает значительное место в тренировке, но имеет сравнительно узкую направленность и осуществляется, главным образом, как одна из сторон тренировки скоростно-силовых способностей. В процессе тренировки, развивая скоростно-силовые способности, необходимо применять не только упражнения для повышения скорости движений, но и упражнения для развития силовых способностей.

Обобщая мнения ведущих специалистов (Зациорский В.М., Смирнов Ю.И., 1981) в области теории и методики физического воспитания, можно дать следующие определения: скоростно-силовые качества – это синтез силовых и скоростных способностей человека, проявляемых во «взрывных» динамических движениях.

Скоростно-силовые способности проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и значительная быстрота движений. При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое человеком ( например, при броске набивного мяча), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении ( например, при метании малого мяча) возрастает значимость скоростного компонента (Паршин М.С., 2006).

Организация эффективной скоростно-силовой подготовки школьников начиная с 7 класса связана с необходимостью глубокого анализа и контроля за изменением их физического развития.

Скоростно-силовая подготовка с 8 класса благоприятно воздействует на физическое развитие школьников. При этом наблюдается сохранение естественных изменений физического развития на всем протяжении учебы в школе соответственно тем особенностям, которые присущи каждому возрастному периоду.

Скоростно-силовые способности характеризуются непредельными напряжениями мышц, проявляемыми с необходимой, часто максимальной мощностью в упражнениях, выполняемых со значительной скоростью, но не достигающей, как правило, предельной величины. Они проявляются в двигательных действиях, в которых наряду со значительной силой мышц требуется и быстрота движений (например, отталкивание в прыжках в длину и в высоту с места и с разбега, финальное усилие при метании спортивных снарядов и т.п.). При этом, чем значительнее внешнее отягощение, преодолеваемое спортсменом ( например, при подъеме штанги на грудь), тем большую роль играет силовой компонент, а при меньшем отягощении (, при например, при метании копья) возрастает значимость скоростного компонента.Центральная методическая проблема воспитания скоростно- силовых способностей, трудности её решения вытекают из того, что скорость движений и степень преодолеваемого отягощения связаны обратно пропорционально. Особенно строгое нормирование необходимо, когда они применяются для усиления требования к скоростно-силовым способностям в скоростных движениях, которые в естественных условиях выполняются с незначительными внешними отягощениями или вовсе без них. Дополнительные отягощения здесь жестко лимитируются — так, чтобы они не искажали структуры и не ухудшали качество действий.

Другой методический подход основан на использовании тонизирующего следового аффекта, который создается преодолением повышенного отягощения непосредственно (за несколько минут) перед выполнением скоростно-силового упражнения. Например, короткая серия подъемов штанги большого веса перед прыжками или метаниями может способствовать проявлению повышенной мощности движений в прыжках или метаниях. Содействующим фактором здесь служит, по всей вероятности, прежде всего остаточное нервно-мышечное возбуждение предшествующим интенсивным напряжением. Этот эффект не постоянен, он достигает лишь при адекватном регулировании тонизирующей нагрузки и следующего за ней интервала отдыха.

Действенность скоростно-силовых упражнений в какой-то мере пропорциональна частоте включения их в недельные и более протяженные циклы при условии, что в процессе воспроизведения их удается как минимум поддерживать, а лучше увеличивать достигнутый уровень скорости движения.

Исходя из этого и нормируют суммарный объем скоростио-силовых упражнений, в частности число повторений их в отдельном занятии. Динамика скорости движений служит вместе с тем и одним из основных критериев в регулировании интервалов отдыха между повторениями: как только движения начинаются замедляться, целесообразно увеличить интервал отдыха, если это поможет восстановить необходимую скорость, либо прекратить повторение. Кратковременность скоростно-силовых упражнений и ограниченная величина применяемых в них отягощений позволяют выполнить их в каждом занятии серийно, используя несколько повторений в каждой серии. Вместе с тем предельная концентрация воли, полная мобилизация скоростно-силовых возможностей, необходимость каждый раз при повторениях не допускать ухудшения скоростных характеристик движений существенно лимитируют объем нагрузки, отсюда вытекает правило использования скоростно-силовых упражнений - «лучше заниматься чаще, но немного». Особенно тщательная подготовка и строгое нормирование нагрузки требуются при использовании скоростно-силовых упражнений ударно-реактивного воздействия. Концентрированное применение таких упражнений с предельно выраженным моментом мгновенного перехода от уступающих к максимально мощным преодолевающим усилиям, оправдано после, завершения возрастного созревания опорно-двигательного аппарата и при условий систематической разносторонней подготовки. Даже в тренировке квалифицированных спортсменов граничные объемы таких нагрузок сравнительно невелики. Согласно опытным данным их рекомендуется нормировать примерно в следующих пределах: число повторений в одной серии 5-10 движений, число серий в рамках отдельного занятия 2-4.

Интервалы активного отдыха между сериями 10-15 мин, число занятий, включающих также нагрузки в недельном цикле 1-2. Существует несколько вариантов развития скоростной силы.

1. Вес отягощения 30-70 %: от максимума. Движения выполняются 6-8 раз в спокойном темпе, позволяющем сконцентрироваться на высокоскоростном начале каждого повторения, с предельной скоростью. В серии выполняются 2-4 подхода с отдыхом 3-4 мин. В одном занятии 2-4 серии повторений с активным отдыхом между сериями в 5-7 мин.

2. В качестве основы применяется упражнение статодинамического характера, в котором после 2-3-х изометрических напряжений в пределах 60-80 % от максимального следует быстрое движение с преодолением отягощения, равного 30 % от максимального. Для выполнения изометрического напряжения используется груз, который удерживается блочным устройством со специальным упором. В одном подходе- 4-6 движений с произвольным отдыхом. В серии выполняются 2-4 подхода с отдыхом 3-4 мин. В одном занятии от 2-х до 4-х серий с паузами для отдыха 5-7 мин.

3. Упражнения направленно на развитие преимущественно стартовой скорости, в частности стартовой силы мышц. Отягощение 60-65 % от максимального. Выполняется короткое сконцентрированное взрывное усилие, сообщающее только стартовое движение отягощению и только на начальном отрезке его пути. В одном подходе-4-6 движений с произвольным отдыхом. В серии выполняются 2-4 подхода с отдыхом 3-4 мин. В одном занятия от 2-х до 4-х серий с паузами для отдыха 5-7 мин.

При развитии скоростной силы важным, условием успехом является максимально возможное расслабление мышц перед каждым повторением упражнения. В более длительных паузах между сериями рекомендуется выполнять упражнения махового характера, расслабляющие и растягивающие мышцы. Прыжки - наиболее простое и распространенной средство развития скоростной силы. В процессе их применения необходимо делать акцент на быстроту отталкивания и не стремиться к развитию мощности движения. При развитии скоростной силы максимального и, тем более, взрывного характера следует знать: упражнения с сопредельным тренирующим воздействием следует подбирать с учетом исходного уровня физической и скоростно-силовой подготовленности; после высокоскоростной, реактивной, взрывной нагрузки мышц должны обязательно освобождаться от специфической усталости, оперативно готовиться к очередной нагрузке. Для этого надо целенаправленно применять упражнения на гибкость, маховые движения в промежутках между повторениями и во время отведенного специального отдыха.

Таким образом, одним из направлений в теории и методике физического воспитания и спорта в нашей стране являются исследования по проблемам развития двигательных способностей. Статьи авторов Б.И. Бутенко (1989), Б.В.Валик (1999), обращают наше внимание на развитие скоростных способностей у начинающих спортсменов. Большое количество авторов предлагают ответ на вопрос как воспитывать скоростные способности (В.И Лях, 2000, М.И. Поляков). Специалисты считают, что во время естественного роста и развития ребенка добиться наилучшего прироста и положительных сдвигов в воспитании каждого физического качества можно, опираясь на сенситивные периоды в их развитии. (Б.А. Ашмарин, Н.В. Зимкин).

Значительное число исследователей (Б.А. Ашмарин, Н.В. Зимкин) рассматривают возраст от 6 до 11 лет как период сенситивного развития скоростных способностей. По их мнению, скоростные качества младших школьников проявляются довольно слабо, но в возрасте с 6 до 9 лет быстро формируются способности выполнять движения с максимальной частотой. Именно младший школьный возраст является периодом наиболее продуктивным в развитии скоростных способностей. Конечно, скоростные качества в большей мере заложены от рождения, но если не упустить возраст их формирования, то и скоростные способности, возможно, развивать до высокого уровня.

Глава II. Методы и организация исследования.

2.2. Методы исследования

Для решения поставленных задач использовались следующие методы:

2.2.1. Анализ научно-методической литературы.

2.2.2.Педагогическое тестирование.

2.2.3.Медико-биологические методы исследования.

2.2.4.Педагогический эксперимент.

2.2.5.Методы математико-статистической обработки.

2.2.1. Анализ литературных источников по исследуемой проблеме

В процессе исследования анализировались данные научной и методической литературы в направлении изучения особенностей физического развития и физической подготовленности учащихся основной школы, особенностей формирования двигательных навыков и развития скоростно-силовых способностей учащихся этой возрастной категории, способах воспитания скоростно-силовых способностей.

В процессе анализа литературных источников было выявлено, что проблема методов воспитания скоростно-силовых способностей рассмотрена достаточно широко, однако, методы скоростно-силовых способностей на уроках волейбола не достаточно широко освещено в литературе.

В работе было использовано 33 источника, из них современных – 17. 2.2.2. Педагогическое тестирование

Для оценки показателей уровня развития скоростно-силовых способностей проводилось педагогическое тестирование, которое было проведено в начале и в конце эксперимента (сентябрь – декабрь 2016 гг). Нами использовались следующие тесты: напиши в будущем времени… будет проводиться…

1. Прыжок в длину с места. На площадке проводят линию и перпендикулярно к ней закрепляют сантиметровую ленту (рулетку). Учащийся становится около линии, не касаясь ее носками, затем отводит руки назад, сгибает ноги в коленях и, оттолкнувшись обеими ногами, делает резкий взмах руками вперед и прыгает вдоль разметки. Расстояние измеряется по линии до пятки ноги, стоящей сзади. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет (Лях В.И., 2010).

2. Прыжок вверх с места. Определяется высота выпрыгивания вверх (см). Для этого используют прибор конструкции В.М.Абалакова. В школьной же практике тестирование можно провести так: на полу обозначается квадрат 40х40 см, в середине его к полу шурупами крепится планка длиной 8-10 см и толщиной 1,5-2 см, на нее сверху накладывается другая планка длиной 4-6 см. Эти две планки скрепляются между собой шурупами. Между планками пропускается сантиметровая лента, плотность зажима которой регулируется шурупами, скрепляющимися эти две планки. Верхний конец сантиметровой ленты прикрепляется к поясу испытуемого. В и.п. стоя в основной стойке в квадрате 40х40 см фиксируется в нижнем протягивающем устройстве начальная цифра на ленте. Испытуемый получает задание выполнить максимальный подскок вверх с обязательным приземлением в обозначенном квадрате. Лента при выполнении прыжка, естественно, протягивается, и разница между начальной цифрой на ленте и цифрой на ленте после прыжка и будет высотой выпрыгивания (Лях В.И., 2010).

3.Бросок набивного мяча 2 кг из положения сидя на полу. На полу мелом проводится линия А. Испытуемый садится так, чтобы пятки оказались на линии А. Расстояние между пятками 20-30 сантиметров, ноги слегка согнуты, ступни вертикальны. Выполняется наклон туловища назад, мяч в руках над головой. Выпрямляя туловище выполнить бросок мяча из-за головы. Расстояние измеряется в сантиметрах от линии А до точки соприкосновения мяча с поверхностью. Даются три попытки, лучший результат идет в зачет (Лях В.И., 2010).

4. Прыжки с потягиванием колен к груди за 30 сек. По команде испытуемый выполняет прыжки с подтягиванием колен к груди максимальное количество раз за 30 сек. Результат подсчитывается в кол-ве раз за 30 сек.

5. Количество сгибаний и разгибаний рук в упоре лежа. Определяется количество повторений за 15 секунд (Лях В.И., 2010).

2.2.4. Педагогический эксперимент

Для решения поставленных задач нами применялся метод педагогического эксперимента. Целью его являлось проверка научной гипотезы о том, что внедрение экспериментального содержания в учебно-воспитательный процесс по физической культуре в разделе «волейбол», будет способствовать повышению показателей скоростно-силовых качеств у учащихся 6-х классов. Тоже все в будущем времени

Исследования были проведены в течение 2016/2017 учебного года на базе МОУ «СОШ №3» на практически здоровых учащихся 6-х классов средней школы, в количестве 47 человек. Контрольная и экспериментальная группы были представлены учащимися 6-х классов 23 и 24 человека, соответственно.

Учебно- воспитательный процесс по физической культуре у учащихся контрольной и экспериментальных групп осуществлялся на основе ФГОС (приказ Минобразования России «Об утверждении федерального компонента государственных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования» от 5 марта 2004 года №1089)) и программы по физической культуре (2009). Существенным различием в учебно-воспитательном процессе в экспериментальной и контрольной группах, явилось внедрение в экспериментальной группе содержания, направленного на повышение показателей скоростно-силовых качеств у учащихся 6-х классов на основе использования в учебно-воспитательном процессе в основной школе.

Экспериментальное содержание скоростно-силовой подготовки реализовывалось в учебно-воспитательном процессе по физической культуре в два этапа. На первом этапе (I четверть, раздел «легкая атлетика») нами использовались физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания способствовали повышению общей устойчивости организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды. Использование данных упражнений способствовало повышению показателей скоростно-силовых качеств крупных мышечных групп, что позволило на втором этапе (II четверть, раздел «волейбол») перейти к упражнениям избирательного скоростно-силового характера локальных мышечных групп, специфичных для игры волейбол.

Применяемы е средства были разделены на 3 группы:

Упражнения с весом внешних предметов: гантелей весом 500 гр., 1 кг, набивных мячей, веса партнера и т.д.

Упражнения, отягощенные весом собственного тела:

упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения 25—70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

Специальные упражнения для развития силы мышц кистей и плечевого пояса.

Также в основу содержания скоростно-силовой подготовки были положены дополнительные средства, такие как: упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.) и упражнения с противодействием партнера.

В контрольной группе в разделе «волейбол» воспитание скоростно-силовых качеств у учащихся 6-х классов осуществлялось сопряженным методом в основной части урока во время обучения техническим действиям по волейболу.

2.2.5. Методы математической статистики

Для оценки результатов педагогического воздействия широко используются математико-статистические методы, использование которых позволяет сделать правильные выводы, выявить достоверность полученных результатов исследования. Кроме того, при помощи статистических методов можно решать проблемы контроля за ходом тренировочного процесса сравнивая этапное состояние подготовленности с исходным уровнем.

Насколько достоверны различия между исследуемыми параметрами определяется по t-критерию Стьюдента. Достоверными считаются различия при р < 0,05 ( Н.А. Масальгин, 1974).

Организация исследования

Исследования были проведены в три этапа.

На первом, предварительном этапе (2015-2016 гг.) проводилось теоретическое изучение проблемы развития скоростно-силовых способностей по данным научно-методической литературы. Были сформулированы гипотеза, цель, задачи исследования, а также разработана методика, направленная на повышение уровня скоростно-силовых способностей у учащихся 6-х классов на уроках волейбола.

На втором этапе (2016-2017 гг.) в будущем времени проводился формирующий педагогический эксперимент, в ходе которого осуществлялось определение эффективности влияния разработанного экспериментального содержания на уровень развития скоростно-силовых способностей учащихся 6-х классов на уроках волейбола.

На третьем этапе (январь 2015 г.) – выполнялась обработка полученных данных, оформление ВКР.

ГЛАВА III.Содержание скоростно-силовой подготовки учащихся 6-х классов на уроках волейбола

Учебно- воспитательный процесс по физической культуре у учащихся контрольной и экспериментальных групп осуществлялся на основе ФГОС (приказ Минобразования России «Об утверждении федерального компонента государственных стандартов начального общего, основного общего и среднего (полного) общего образования» от 5 марта 2004 года №1089)) и программы по физической культуре (Матвеев А.П., 2008).

Задачами физической воспитания в основной школе явились:

- развитие основных физических качеств и способностей, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма;

- формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью; приобретение навыков в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности;

- освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни.

Содержание курса включает в себя следующие разделы:

1.Знания о физической культуре. Данный раздел представлен знаниями в области истории физической культуры, физической подготовки и средств и методов развития физических качеств и физической культуры человека: основы ЗОЖ, формы самостоятельного использования средств ФК в жизнедеятельности человека.

2.Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Организация самостоятельных занятий физической культурой. Составление и проведение плана занятий спортивной подготовкой с учетом индивидуальных показателей здоровья, физического развития и физической подготовленности.

Физическое совершенствование. Включает три подраздела:

3.Физкультурно-оздоровительная деятельность (комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Гармоничного телосложения, профилактики нарушения зрения, адаптивной физической культуры); Спортивно-оздоровительная деятельность- включает базовые виды двигательной деятельности (гимнастика с основами акробатики, легкая атлетика, лыжные гонки, спортивные игры).

Прикладно-ориентированная физкультурная деятельность (прикладно-ориентированная физическая подготовка и физическая подготовка))В примерной программе содержание по волейболу представлено следующими задачи обучения:

5 класс: изучение основных способов перемещений игрока, исходных положений, стоек; изучение передачи мяча сверху двумя руками; освоение подвижных развивающих игр (подводящих к волейболу).

6 класс: закрепление навыка передачи мяча сверху двумя руками; обучение приему и передача мяча снизу двумя руками; подвижные игры с элементами волейбола.

7 класс: совершенствование навыков перемещения в сочетании с передачей мяча двумя руками сверху, двумя руками снизу; изучение нижней прямой подачи мяча, отбивание мяча кулаком через сетку без прыжка; подвижные игры.

8 класс: совершенствование передач мяча во встречных колоннах, отбивания мяча кулаком через сетку, нижней прямой подачи, приема мяча с подачи, умения играть в волейбол в три касания; подвижные игры.

9 класс: совершенствование передачи мяча сверху из различных исходных положений, снизу стоя спиной к сетке; нижней подачи ( на точность); обучение нападающему удару в ход и в линию и приему мяча с нападающего удара; ознакомление с тактикой игры углом вперед (уступом);

подвижные игры.

Экспериментальное содержание скоростно-силовой подготовки реализовывалось в учебно-воспитательном процессе по физической культуре в два этапа. На первом этапе (I четверть, раздел «легкая атлетика») нами использовались физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания способствовали повышению общей устойчивости организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды. Использование данных упражнений способствовало повышению показателей скоростно-силовых качеств крупных мышечных групп, что позволило на втором этапе (II четверть, раздел «волейбол») перейти к упражнениям избирательного скоростно-силового характера локальных мышечных групп, специфичных для игры волейбол.

В основу содержания скоростно-силовой подготовки в первой четверти были положены дополнительные средства, такие как: упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.) и упражнения с противодействием партнера, которые планировались в первой четверти в разделе легкая атлетика. Для этого, в разделе «легкая атлетика» в течение I четверти сопряженным методом нами использовались средства воспитания скоростно-силовых качеств, такие как, бег в гору 30-40 м. с углом наклона 8-10°, прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, а также, если были приемлемые погодные условия – бег против ветра 30-40 м., также бег по рыхлой поверхности (мягкому грунту на спортивной площадке 30-40 м., и старты из различных положений).

Некоторые примеры выше перечисленных упражнений:

- бег с высоким с подниманием бедра, в яме с песком на месте и с незначительным продвижением вперед в различном темпе – 15-30м.

- бег прыжками по мягкому грунту в различном темпе – 20-40м.

- бег в гору (крутизна – 15°) в среднем и быстром темпе – 15-25 м.

- прыжки на двух ногах с небольшим наклоном вперед – 10-30 прыжков.

- прыжки на одной ноге с продвижением вперед – 15-30 м на каждой ноге.

Используемые физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания способствовали повышению общей устойчивости организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды. Использование данных упражнений способствовало повышению показателей скоростно-силовых качеств крупных мышечных групп, что позволило во второй четверти перейти к упражнениям избирательного скоростно-силового характера локальных мышечных групп, специфичных для игры волейбол во второй четверти.

В соответствии с содержанием программы во второй четверти нами планировалось решение следующих задач.

Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности планировался на 28 уроке. Где у учащихся формировались знания и умения о простейших способах измерения ЧСС, определять величину нагрузки для различных форм занятий физической культурой.

В разделе «Физическое совершенствование», (30-31 урок и 47 урок) в подразделе «Физкультурно-оздоровительная деятельность» нами планировались самостоятельные занятия физической культурой и обучение комплексам упражнений для формирования стройной фигуры.

В разделе «Спортивно-оздоровительная деятельность» в количестве 17 уроков планировался раздел «волейбол». Были поставлены следующие образовательные задачи: техника приема и передачи мяча двумя руками сверху, техника приема и передачи мяча снизу двумя руками, техника прямой нижней подачи.

Также в данном разделе осуществлялось развитие физических качеств школьников. Воспитание координационных способностей, гибкости и силы в поддерживающем режиме в вводной или заключительной части урока, а воспитание скоростно-силовых способностей в развивающем режиме в основной части урока.

Содержание скоростно-силовой подготовки в экспериментальной группе у учащихся 6-х классов осуществлялось на основе использования в учебно-воспитательном процессе в основной школе следующих, специально подобранных, учитывающих специфику волейбола, средств. Применяемы е средства были разделены на 3 группы:

Упражнения с весом внешних предметов: гантелей весом 500 гр., 1 кг, набивных мячей, веса партнера и т.д.

Упражнения, отягощенные весом собственного тела:

упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения 25 - 70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

Специальные упражнения для развития силы мышц кистей и плечевого пояса.

Так, на четверть планировалось 8 микроциклов (2 мезоцикла) (16 уроков). Первый мезоцикл был направлен на развитие скоростно-силовых способностей мышц ног и пресса. Второй мезоцикл был направлен на развитие скоростно-силовых способностей мышц верхнего плечевого пояса и спины. Нагрузка на воспитание скоростно-силовых качеств в микроцикле планировалась следующим образом:

28-29 урок производилось тестирование показателей скоростно-силовых качеств учащихся 6-х классов (МТ) (тесты представлены в главе II).

Также, на 28 уроке давались теоретические знания о методах воспитания скоростно-силовых качеств, технике выполнения отдельных упражнений, влиянии упражнений скоростно-силового характера на организм школьников.

Во втором микроцикле 30-33 урок в конце основной части урока планировались упражнения первой группы: упражнения с весом внешних предметов: гантелей весом 500 гр.для девочек, 1 кг. для мальчиков, набивных мячей, веса партнера и т.д.

- быстрая смена ног в выпаде (с гантелями в руках);

- из упора лежа сзади быстрый подъем тела и ног;

- прыжки вверх с отягощением в руках, на поясе, плечах;

- прыжки на одной ноге, подтягивая другую;

Выполнение упражнений планировалось повторным методом: 3 подхода по 30 сек.

В третьем микроцикле на 34-36 уроке планировались упражнения:

- запрыгивание на скамейку;

- прыжки с доставанием предметов;

- прыжки вверх с одновременным подтягиванием ног к туловищу;

- прыжки через скамейку;

Выполнение упражнений планировалось повторным методом: 3 подхода по 30 сек.

В 4-и микроцикле на 37-39 уроке планировались упражнения:

- спрыгивание на две и одну ногу с последующим прыжком вверх или вперед;

- многократные прыжки на двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге;

- прыжки с изменением направления движения (по точкам );

Выполнение упражнений планировалось повторным методом: 3 подхода по 1 минуте.

Во втором мезоцикле планировались упражнения направленные на развитие скоростно-силовых способностей верхних конечностей.

В пятом микроцикле на 40-42 уроке планировались упражнения:

- броски набивного мяча из различных положений двумя руками;

- отталкивание от стены, от пола одной и двумя руками;

- броски подвешенных отягощений вверх (толкания, имитация передачи);

- наклоны и повороты туловища без отягощения.

Выполнение упражнений планировалось повторным методом: 3 подхода по 30 сек.

В шестом микроцикле на 43-45 уроке планировались упражнения

- сгибание и разгибание рук в упоре лежа различным хватом

- наклоны и повороты туловища и с отягощением (гантели).

- броски набивных мячей различного веса сверху вниз, акцентируя движения кистями.

В последнем микроцикле нами планировался учебно-методический урок (46 урок) по формированию у учащихся навыков планирования тренировочной нагрузки на развитие скоростно-силовых качеств самостоятельно в домашних условиях, а также итоговое тестирование показателей скоростно-силовых качеств (47-48 урок)

Специальные упражнения для развития силы мышц кистей и плечевого пояса применялись на каждом занятии в вводно-подготовительной ее части.

В качестве средств использовались следующие упражнения:

Примерные упражнения для развития силы мышц кистей:

Сгибание и разгибание кистей в лучезапястных суставах с сопротивлением партнера (или с гантелями).

Вращательные движения кистей в лучезапястных суставах с гантелями в руках.

Отталкивание от стены, акцентируя движения кистей. Опираться о стену можно всей ладонью, а не только кончиками пальцев.

Передача сверху двумя руками небольших набивных мячей (0,5-1 кг).

Примерные упражнения для развития силы мышц плечевого пояса:

Сгибание и разгибание рук с сопротивлением партнера; в упоре лежа (варианты: одна кисть на другой; с поочередным сгибанием рук; с опорой на одну руку; с поочередным подниманием ног; с хлопком ладонями в момент отталкивания; с опорой на пальцы).

Поднимание рук через стороны вверх и обратно с сопротивлением партнера.

В упоре лежа партнер держит ноги занимающегося партнера за голеностопные суставы. Занимающийся партнер перемещается переступанием или одновременными толчками руками.

В упоре лежа отталкивание от пола с хлопком перед грудью.

Броски набивных мячей различного веса из различных исходных положений, на различные расстояния.

Закрепляя конец амортизатора в различных точках на полу или стене, выполнять упражнения, по своей структуре сходные с соревновательными упражнениями, добиваясь изолированного воздействия на ту или иную группу мышц.

Стоя на резиновом амортизаторе, сгибание рук в локтях до груди (варианты: поднимание рук вперед-вверх, в стороны – вверх, круговые вращения руками).

Ударное движение руки при нападающем ударе на блочном устройстве или с резиновым амортизатором.

Примерные упражнения для развития силы мышц туловища:

Вращательные движения туловищем в разных направлениях.

Вращательные движения туловищем с отягощением (штанга, мешок с песком, партнер).

Прогибание в пояснице, лежа на животе.

Лежа на спине руки за головой – поднять (резко) туловище, с наклоном вперед до касания локтями пола.

Тоже, но руки в стороны ладонями вниз, ноги вместе, прямые – поднять ноги вверх и опустить их вправо, затем влево.

Партнер держит разведенные ноги за бедра, второй прогибается назад (руки за головой) и наклоняется вперед (вариант: с поворотом туловища в стороны).

Лежа на бедрах на скамейке, ступнями зацепиться за рейку, руки за головой – рывком прогнуться назад с поворотом туловища.

Таким образом, экспериментальное содержание скоростно-силовой подготовки реализуется в учебно-воспитательном процессе по физической культуре в два этапа. На первом этапе нами использовались физические упражнения в сочетании с естественными факторами закаливания способствовали повышению общей устойчивости организма к ряду неблагоприятных воздействий внешней среды. Использование данных упражнений способствовало повышению показателей скоростно-силовых качеств крупных мышечных групп, что позволило на втором этапе перейти к упражнениям избирательного скоростно-силового характера локальных мышечных групп, специфичных для игры волейбол.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

В соответствии с новыми социально-экономическими потребностями современного общества, его дальнейшего развития и исходя из сущности общего среднего образования, целью физического воспитания в общеобразовательной школе является содействие всестороннему, гармоническому развитию личности. Установка на всестороннее развитие учащихся предполагает овладение основами физической культуры, слагаемые которой - крепкое здоровье, оптимальный уровень развития двигательных способностей, нормальное функционирование всего организма. Однако, достижение этой цели всем многообразием средств и методов физической культуры вряд ли целесообразно. Выделение стратегических направлений - одно из оптимальных направлений современной школьной педагогики.

Известно, что высокий уровень развития скоростно-силовых качеств в детском возрасте обеспечивает более эффективное совершенствование других двигательных способностей, способствует совершенствованию пластических и трофических функций организма, нормализует деятельность систем кровообращения и дыхания, улучшает функционирование центральной нервной системы. Необходимость поиска новых путей организации занятий по физической культуре со школьниками диктуется еще и лимитом учебного времени детей и подростков, их перегруженностью умственной деятельностью на других предметах школьного учебного плана и как следствие этого - низкая общая двигательная активность учащихся особенно при выполнении высокоинтенсивных двигательных действий, что необходимо при реализации скоростно-силовой подготовки.В этом плане весьма актуален поиск новых методических подходов в совершенствовании скоростно-силовых способностей у школьников. Одним из возможных путей решения вопроса ведется в организации занятий в возрастной группе учащихся V-VI классов, занятия с которыми скоростно-силовой подготовкой особенно благоприятны.

В результате исследования было разработано содержание скоростно-силовой подготовки школьников 6-х классов. В основе экспериментального содержания было положено использование в учебно-воспитательном процессе в основной школе следующих, специально подобранных, учитывающих специфику волейбола, средств. Применяемые средства были разделены на 3 группы:

Упражнения с весом внешних предметов: гантелей весом 500 гр., 1 кг, набивных мячей, веса партнера и т.д.

Упражнения, отягощенные весом собственного тела:

упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела (подтягивание в висе, отжимания в упоре, удержание равновесия в упоре, в висе);

ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (прыжки с возвышения 25—70 см и более с мгновенным последующим выпрыгиванием вверх).

Специальные упражнения для развития силы мышц кистей и плечевого пояса.

Также в основу методики воспитания скоростно-силовых качеств были положены дополнительные средства, такие как: упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.) и упражнения с противодействием партнера.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Айрапетьянц Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). Т: Изд-во им.Ибн Сины. 2001. 165 с.

Бауэр В.Г. Социальная значимость физической культуры и спорта в современных условиях развития России// Теория и практика физической культуры. №1. 2009. С. 26-29.

Бальсевич В.К. Физическая культура для всех и для каждого. «Физкультура и спорт». Москва. 1988. 115 с.

Верхошанский Ю.В. Экспериментальное обоснование средств скоростно-силовой подготовки в связи с биологическими особенностями скоростных упражнений: Автореф. дисс. канд.пед.наук. М.1963. 25 с.

Верхошанский Ю.В. «Ударный» метод развития «взрывной» силы // Теория и практика физкультуры. 1968. №8.С. 59.

Грибачева М.А. Критерии оценки при обучении волейболу. Научно-методический журнал «Физическая культура в школе» №2. 2010. С.15-16.

Дегтярева О.С. Формирование навыков игры в волейбол и баскетбол школьников 4-5 классов на основе применения подвижных игр. Автореф.канд.пед.наук, М. 2008. 25 с.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Лексаков А.В. Спортивные игры. Техника, тактика, методика обучения. – 2-е издание., стереотип. М.: Издательский центр «Академия», 2004. 520 с.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М., Савин В.П., Левин В.С., Матыцин О.В., Спортивные игры – М.: Издательский центр «Академия». 2004. 400с.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Совершенствование спортивного мастерства. Спортивные игры с.46. Москва. Академия. 2004. 215 с.

Зациорский В.М., Смирнов Ю.И. Влияние градиента силы на результат скоростно-силового движения // Теория и практика физической культуры. 1981. №7. С.63-68.

Железняк Ю.Д. Тенденции развития классического волейбола на современном этапе//Теория и практика физической культуры. 2004. №4.С.27-29.

Кузнецов В.С., Холодов Ж.К. Двигательные умения и навыки как предмет в физическом воспитании. Теория и методика физического воспитания и спорта с. 64-65. Москва. Академия. 2012.

Круцевич Т.Ю. Теория и методика физического воспитания. Учебник для Высших Учебных Заведений физического воспитания и спорта. Киев. 2003.

Клещёв Ю.Н. Волейбол. Школа тренера. Физкультура и спорт. Москва 2005.

Клещёв Ю.Н. Волейбол. Подготовка команды к соревнованиям. Учебное пособие. М. Спорт. Академия. Пресс 2002. 192с.

Кудрявцев В.Д. Обоснование выбора тестов скоростно-силового характера для отбора студентов секции баскетбола и волейбола // Теория и практика физической культуры. 1986. №10. С.14-15.

Кыргыс Э.К. Физическое воспитание учащихся основной школы на основе традиционной физической культуры тувинцев. Автореферат дисс. канд. пед.наук. Красноярск. 2008. 23 сЛях. В.И. Тестовый контроль 5-9 классы. 2-е издание. М.: Просвящение, 2010. 144 с.

Марков К.К. Теоретический анализ и экспериментальное определение динамических характеристик скоростно-силовых локомоций //Теория и практика физической культуры. 2007. №6. с. 30-35.

Матвеев А.П. Концепция структуры и содержания образования по физической культуре в школе // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2005г. №6. С.2-5.

Марков К.К. Содержание соревновательной деятельности в волейболе и методика совершенствования функциональной подготовки спортсменов. Методические указания. Иркутск. 2011. 47с.

Матвеев А.П. Физическая культура. Рабочие программы. Пособие для учителей образовательных учреждений. Просвящение. 2012. 137 с.

Никитин С.Е. Физическая подготовка учащихся начальной школы на занятиях волейболом в системе дополнительного образования: диссертация... кандидата педагогических наук: 13.00.04: Московский городской педагогический университет. Москва, 2014. 167 с.

Николаев Ю.М. Физкультурная деятельность как основа формирования физической культуры // Науч. иссл. и разраб. в спорте. Вестник аспирантуры / СпбГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 2010. С.17-21.

Паршин М.С. Скоростно-силовая подготовка юных бадминтонисток 12-16 лет. Автореф.дисс.канд.пед.наук. М., 2006. 24 с.

Портных Ю.И. Спортивные и подвижные игры. М. 2010. 255с.

Туркунов Б.И. Базовые элементы техники волейбола // Физическая культура в школе. 2008. №6 с.37-40.

Ушаков А.И.Особенности внеклассной работы по физической культуре со школьниками 10 лет. Автореф.дисс.канд.пед.наук., Малаховка, 2009. 26 с.

Чернов С.В. Инновационные технологии подготовки профессиональных спортивных – игровых команд. Теория и практика физической культуры. №3 2006.

Фомин Н.А. Физиология человека. М.: Просвещение,1992.

Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. М.: Издательский центр «Академия». 2000. 480с.

Янсон Ю.А. Структура современного процесса физического воспитания школьников// Теория и практика физической культуры. №10. 2004. С.13-15.

Похожие работы:

«Бизнес-план проекта Наименование проекта – Инвестиционный проект строительства тепличного комплекса производственной площадью 4 га для выращивания клубники. Год и месяц составлени...»

«Министърът на правосъдието на основание чл. 401, ал. 3 от Закона за съдебната власт обнародва:СПИСЪК на специалистите, утвърдени за вещи лица от комисията по чл. 401, ал. 1 ЗСВ при съдебния район на Окръжния съд – Ва...»

«6540524130МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РФФГБОУ ВПОПЕРМСКИЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ 614990, г. Пермь, Комсомольский проспект, 29 Телефон/факс: +7 (342) 219-80-67, 212-39-27; e-mail: rector@pstu.ruПОЛОЖЕНИЕ об официальном сайте Федерального государс...»

«Алгоритм действий при государственной регистрации прав на жилые помещения на основании договоров о передаче жилья в собственностьДля регистрации прав на жилые помещения на основании договоров о передаче жилья в собственность на территории муниципального образования Крымский район гражданину необходимо:...»

«ТЕХНИЧЕСКИЙ КОДЕКС ТКП 45-2.02-138-2009 (02250)УСТАНОВИВШЕЙСЯ ПРАКТИКИПРОТИВОПОЖАРНОЕ ВОДОСНАБЖЕНИЕ Строительные нормы проектированияСУПРАЦЬПАЖАРНАЕ ВОДАЗАБЕСПЯЧЭННЕ Будаўнiчыя нормы праектавання Издание официальное Министерство архитектуры и строительства Республики Беларусь...»

«К прогрессивным техническим разработкам относятся следующие изобретения, например, смотрите:реактивно-роторный двигатель Белашова, который работает, от какого угодно моторного топлива или газа, а для увеличения объёма рабочих газов в реактивно-р...»

«Специальность: 01.01.02 Дифференциальные уравнения, динамические системы и опимальное управлениеПОРТФОЛИО ДОКТОРАНТАБИБИКОВА ПАВЛА ВИТАЛЬЕВИЧА Персональные данные Фамилия, имя, отчество: Бибиков Павел Витальевич Дата рождения: 16.08...»

«ГРО: ОАО "Предгорныйрайгаз" Автор: Куцурова Илона Георгиевна – техник строительно-монтажной службыГерой рассказа: Зубалов Феофилакт Андреевич (1915 – 1968 гг.) ветеран Великой Отечественной войны, командир 3-го стрелкового батальона 184-го гвардейского стрелкового полка 62-й гвардейской ст...»

«ИТОГОВЫЙ ОТЧЕТ Проведения Красноярского муниципального форума "Открытый муниципалитет: поиск эффективных путей взаимодействия общества и власти" Общая информация 30 ноября 2012 года состоялся Красноярский муниципальный форум "Открытый муниципалитет: поиск эффективных путей взаимодействия общества и власти". Цель форума: рассмотр...»

«МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИОБЩАЯ ФАРМАКОПЕЙНАЯ СТАТЬЯ Видимые механические включенияОФС в лекарственных формах для парентерального применения и глазных лекарственных формах Вводится впервые Испытание предназначено для виз...»

«Техническая спецификация закупаемых Товаров № п/п Наименование Товара Характеристика 1 Рулетка измерительная, длина 5 м. Рулетка измерительная, длина 5 м. Класс точности: 2, вытяжной конец: зацеп. Материал ленты: углеродистая сталь. 2 Сверло 10*610 мм. для перфоратора Сверло 10*610 м...»

«министерство образования и науки российской федерации Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования"НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙТОМСКИЙ ПОЛИТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ" Утверждаю Директор ИнЭО С. И. К...»

«Форма договора утверждена решением Общего собрания членов ДНП “Удачное” № _от "_" г. ДОГОВОР №_-ДНПО ПОЛЬЗОВАНИИ И ЭКСПЛУАТАЦИИ ИНЖЕНЕРНЫХ СЕТЕЙ, ДОРОГ И ДРУГОГО ИМУЩЕСТВА ОБЩЕГО ПОЛЬЗОВАНИЯ ДНП "УДАЧНОЕ" Ленинградская область, Всеволожский рай...»

«ПОЛОЖЕНИЕо программе фундаментальных исследований ДВО РАН "ДАЛЬНИЙ ВОСТОК" на 20152017 гг. ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ1. Основное содержание Программы фундаментальных исследований ДВО РАН "Дальний Восток", формируемой на конкурсной основе в ДВО РАН, – осуществление финансирования научно-исследовательских работ, направ...»

«УСТАНОВА СТУДЕНТСКОГ СТАНДАРДА СТУДЕНТСКИ ЦЕНТАР НОВИ САД др Симе Милошевића 4, 21000 Нови СадИНФОРМАТОР О РАДУ УСТАНОВЕ СТУДЕНТСКОГ СТАНДАРДА СТУДЕНТСКИ ЦЕНТАР НОВИ САД САДРЖАЈ TOC \o 1-3 \h \z \u 1.СА...»

«МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования "Воронежский государственный технический университет...»

«С 1 апреля 2012 года вводится в действие ГОСТ Р 54432-2011 "Фланцы арматуры, соединительных частей и трубопроводов на номинальное давление от PN 1 до PN 200. Конструкция, размеры и общие технические требования" взамен сборника ГОСТ 12815-80 – ГОСТ 12822-80 "Фланцы арматуры, соедин...»

«Требования нормативных документов по пожарной безопасности для образовательных организаций (Извлечение).2. Противопожарный режим. № п/п Требование пожарной безопасности Нормативный документ Руководитель организации обеспечивает устранение нарушений огнезащитных покрытий (штукатурки, специальных красок, лаков, обмазок) строительных конструкций, г...»

«РАЗДЕЛ IV. Техническое задание на поставку мягкой спортивной экипировки Nike (одежда, обувь) для основной команды клуба "ЛАДА" и молодёжной команды клуба "ЛАДЬЯ" в сезоне 2017/18 г.г.Общие требования: Товар доставляется силами и средствами, а также за счет Поставщика по адресу: РФ, Самарская...»

«Структура отчета о результатах самообследования Раздел 1. Организационно-правовое обеспечение образовательной деятельности Раздел 2. Структура образовательного учреждения и система управления Раздел 3. Содержание и качество по...»

«ИНФОРМАЦИЯ О ПРОДУКЦИИ, ПОДЛЕЖАЩЕЙ ОБЯЗАТЕЛЬНОМУ ПОДТВЕРЖДЕНИЮ СООТВЕТСТВИЯ (В ФОРМЕ ОБЯЗАТЕЛЬНОЙ СЕРТИФИКАЦИИ), С УКАЗАНИЕМ НОРМАТИВНЫХ ДОКУМЕНТОВ, УСТАНАВЛИВАЮЩИХ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ ТРЕБОВАНИЯНаименование объекта Код позиции объекта по ОК 005-93 [ОКП]/ ОК 034-2014 [ОКПД 2] Обозначение определяющего нормативного документа Подт...»

«МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ ПО ПРОВЕДЕНИЮ ПРАКТИЧЕСКИХ РАБОТ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ УЧЕБНОЙ ДИСЦИПЛИНЫРУССКИЙ ЯЗЫК И ЛИТЕРАТУРА. РУССКИЙ ЯЗЫК. по специальностям: 21.02.04. "Землеустройство", 08.02.01. "Строительство и эксплуатация зданий и сооружений", 35.02.07. "Механизация сельского хозяйства", 23.02.03. "Техническое обслуживани...»

«ПРОЕКТ на 18 января 2015 г. График корпоративных и открытых корпоративных чемпионатов на 2016 г. № Организатор Тип чемпионата Сроки проведения Место Компетенции Общее количество участников 1 ОАО НЛМК О...»

«УТВЕРЖДЕН приказом Министерства труда и социальной защиты Российской Федерации от "" 2016 г. №_ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ Наладчик-ремонтник механических узлов металлорежущих станков Регистрационный номер Содержание TOC \o 1-2 \h \z \u I. Общие св...»

«Свод правил СП 91.13330.2012СНиП II-94-80. Подземные горные выработкиАктуализированная редакция СНиП II-94-80(утв. приказом Министерства регионального развития РФ от 30 июня 2012 г. N 283) Underground mine workingsДата введения 1 января 2013 г.ГАРАНТ: HYPERLINK garantF1://12076728.17Отдельные части...»

«ГОСТ РНАЦИОНАЛЬНЫЙ СТАНДАРТ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ПРОКАТ ИЗ ПОДШИПНИКОВОЙ СТАЛИ ТЕХНИЧЕСКИЕ УСЛОВИЯ Rolled products from bearing steel. Specifications Дата введения — 1 Область применения1.1 Настоящий стандарт распространяется на горячекатаный прокат диаметром, стороной квадрата или толщиной до 250 мм в...»

«СОГЛАСОВАНО методический тренерский совет пр. № 2 от 16.12.2013 г. Н.Н. Кузнецова "УТВЕРЖДАЮ" Директор ГУОР г. Самара Г.З. Карнаухов "_"2013 г.ПРОГРАММА СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ ФГБОУ СПО "Государственное училище (техникум) олимпийского ре...»

«Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Иркутской области "Чунский многопрофильный техникум" Методическая разработка программы внеаудиторной самостоятельной работы   Тип пособия: учебное пособие по учебной дисциплине: ОП.03 Техническо...»









 
2018 www.info.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - интернет документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.