WWW.INFO.Z-PDF.RU
БИБЛИОТЕКА  БЕСПЛАТНЫХ  МАТЕРИАЛОВ - Интернет документы
 

«Полезная и интересная информация о ЗОЖ Подготовила учитель Кожина Ольга Николаевна село НовоуколовоПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ, МУДРЫЕ МЫСЛИ 1.О ТРУДЕ Труд всему голова. Труд - отец счастья. Труд ...»

Муниципальное общеобразовательное учреждение

«Новоуколовская средняя общеобразовательная школа»

Полезная и интересная

информация о ЗОЖ

Подготовила учитель Кожина Ольга Николаевна

село НовоуколовоПОСЛОВИЦЫ И ПОГОВОРКИ, МУДРЫЕ МЫСЛИ

1.О ТРУДЕ

Труд всему голова. Труд - отец счастья. Труд создал человека. Человек рожден для труда, как птица для полета.

Без труда не вытащишь и рыбку из пруда.

2.ОБРАЗ ЖИЗНИ ( природа, общество, поступки человека)

Природа мать народа. Человек держится человеком, как плетень кольями. Лучше богатство потерять, чем слово нарушить.

3.ФИЗИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

ГИГИЕНА

Не думай быть нарядным, а думай быть опрятным. Без осанки и конь корова. Грязного и пчелы не подпускают. По морю плавал, а воды не видел. Губы накрашены, а шея грязная.

РЕЖИМ

Время – мать и кормилица всего хорошего. В.Шекспир. И петух свои часы знает. Сидит, надувается, три дня в ботинки обувается. Сон лучше всякого лекарства.

ПРИВЫЧКИ

Быстрого и ловкого болезнь не угонит. Пока мямля разувается, расторопный выпарится. Берегущийся бывает здоров. Не умеет к чашке лицом сесть.

О ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ

Вино с разумом в ладу не живет. Курить здоровью вредить.

Сам себя губит, кто наркотики любит. Тому не помочь, кто до вина охочь.



4.ДУШЕВНОЕ ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА

ЗНАНИЯ

Без наук как без рук. Догадка хорошо а знание лучше.

Кто любит науки, тот не знает скуки. Учить ум точить.

Мир освещается солнцем, а человек знанием.

ОБЩЕНИЕ

И в раю жить тошно одному. Берись дружно не будет грузно.

За общим столом еда вкусней. В одиночку жить сердце злобить.

Настоящая красота человека в красоте его поступков.

5.О ЗДОРОВЬЕ ВООБЩЕ

Единственная красота, которую я знаю, - это здоровье. Гейне

Добродетель есть здоровье души, здоровье - добродетель тела Прудон

По мышцам ты неутомим, по духу ты непобедим. Державин

Поверь, лишь тот знаком с душевным наслаждением, кто приобрел его трудами и терпеньем. Гете

Всякое дело поправимо, если человек здоров. Здоровью цены нет.

Все радости жизни в творчестве. Творить значит убивать смерть. Р.Роллан.

6.Заключение (учитель декламирует стихотворные строчки, дети договаривают последнее слово).

Чтоб забыть про докторов, каждый должен быть (здоров)

Чтоб заняться нужным делом, будь здоров душой и (телом)

Вы здоровье охраняйте твердо все запоминайте.

Дайте правильный ответ, когда да-, а когда нет-

Хороша ли чистота?.. (да)

А режим и доброта ?..(да)

Знанья, ум и красота ?..(да)

Сила, бодрость навсегда ?.. (да)

Долго проживем без бед, коль болезням скажем (нет)

СПИД не спит приносит вред, значит скажем СПИДу (нет)

А наркотики беда ?..(да)

Их не примем никогда?..(да)

Им решительный ответ нет, нет, нет и только (нет)

Уяснили навсегда ?.. (да!!!)

Афоризмы и мудрые советы про добро, здоровье, здоровый образ жизни,

витамины, паразитов, инфекции, законы природы

Нельзя быть воистину счастливым, будучи нездоровым.





Здоровье – это не когда у тебя ничего не болит. Здоровье – это когда ты излучаешь силу, добро, любовь и безграничную энергию, когда твоё тело готово выполнить любое повеление души.

Глупцы губят жизнь, обретая деньги, а безвозвратно её погубив, слепо тратят деньги в стремлении обрести утерянное. Не будь глупцом! Обретай жизнь, а остальное будет следствием.

Ведущий неестественный для него образ жизни (т.е. не образ жизни дарованного природой) обрекается природой на смерть. Это один из законов природы – естественный отбор. Паразиты, инфекции, катаклизмы и т.п. – это инструменты естественного отбора, целью, которого является устранение слабых. Нарушитель законов слабеет. Выживающий становится сильнее.

Ведение здорового, т.е. естественного образа жизни есть залог процветания. Тело человека рассчитано на божественно великие физические и умственные нагрузки. Вести здоровый образ жизни – значит правильно питаться, развивать и укреплять систему «тело и дух» (т.е. их связь).

Люди изначально являются плодоядными существами. Наши предки питались плодами растений до тех пор, пока по прихоти природы или по иной причине этой пищи стало не хватать.

Тогда, дабы не умереть с голоду люди стали обращать взор на окружающее живое. Своих есть опасно и чревато, поэтому пришлось охотиться на животных. Люди часами мучились, разжевывая кусок мяса непригодными для этого зубами. Со временем научились добывать огонь, с помощью которого можно было размягчить мясо до состояния, при котором можно было бы съедать большее его количество.

Человек – существо исключительно плодоядное. Нам свойственно питаться сезонными плодами растений в сыром, естественном виде, причем один вид плода за один приём пищи и в количестве равный объёму желудка. Также в некоторых ситуациях в качестве лечения полезно съесть определенные травы. В экстремальных случаях, дабы выжить, организм готов усвоить всё живое, но порой лучше поголодать, чем съесть вредное, ибо последнее может погубить быстрее.

Нас уверовали, что нам нужны такие-то вот витамины, такие-то вот белки и т.п. Затем начали примешивать их во все продукты. Не верьте этим скрученным очкастым учёным! Они докажут одно, что спустя время опровергнут другие. Слепо поверив первому глупцу, вы можете безвозвратно погубить себя, ибо потерянное время и здоровье никто не вернет.

Вот, например, учёные нашли паразитов-червей в клетках прыщей, отчего умозаключили, что причина прыщей – это паразиты. С тех пор заявили, что нашли лечение: уничтожать паразитов ультрафиолетом, специальными химическими или другими мазями. Но эти глупцы видят проблему только с одной стороны. Ведь, ясно, что если система, перерабатывающая вредные вещества, не справляется, то организм часть откладывает в инертные места, часть выводит через анальное отверстие, а часть – через кожу, что и должно называть прыщами. Паразиты – это следствие: образовавшееся вследствие причины грязное и теплое место, отлично подходящее для жизнедеятельности паразитов.

Нам дают витамин С, Д и т.п., но мы же не растения, усваивающие эти неорганические вещества. Растения преобразуют неорганические минералы в органическое – съедобный

полноценный плод, в котором всё есть и находится в балансе. Не ломайте голову над тем, какие элементы вам нужны! Каждый плод полноценен, но в каком-то есть то, чего нет в другом, или чего-то больше, чем в другом. Поэтому одно вам может быть полезно, а другое вредно. У каждого плода есть время созревания. Обычно именно в этот период мы нуждаемся в нём. Пока не достигнете определенного уровня здоровья, питайтесь свежими сезонными плодами в сыром виде отдельно друг от друга. Когда придет время вы сами сможете чувствовать, какой фрукт или орех вам нужен именно сейчас.

Пагубно то, что не нужно, что служит лишь для удовлетворения низменных чувств и качеств: извращенные неестественные вкусовые пристрастия, служение моде, похоть и другие. Молоко и мёд (молоко пчёл) – это яркий пример справедливости данного утверждения. Молоко и мёд – это комплекс необходимых легко усваиваемых веществ необходимых исключительно новорожденным для быстрого роста. У здорового дитя по истечению определенного периода времени возникает природное отвращение к молоку или мёду. Разумеется, ведь мать отдает много сил для получения молока, а посему она не может кормить дитя этим всегда. Приём ненужного погубит вас, ибо это есть нарушение закона природы. Вот, например, если бы вы были взрослым животным и отбирали бы молоко или мёд у новорожденных, то снизили бы шансы на их выживание до нуля, что означает вымирание вида, чего не может позволить природа. Чтобы этого избежать, она уничтожает нарушителя: отравляет молоком или мёдом, которым он упивается. Значит, полезное нуждающемуся вредно желающему только удовлетворить свои вкусовые пристрастия.

Любое неоправданное убийство, причинение боли окружающему, расточительство есть нарушение закона природы. Если прибил мошку просто так, плюнул на землю или кинул камень на мирно сидящую ворону, купил ненужное, то ты нарушил закон. Всякий нарушающий законы обременяется болью, болезнью, что приводит к быстрой и мучительной смерти. Таковые тащат в ад не только себя, но и своё потомство, которое если и рождается, то уродом. Несомненно, есть шанс, что родится слабый, но целый ребенок, который наступит на те же грабли, что и взрослые, или по достижении определенного возраста сможет осознать грехи родителей и измениться.

Любая болезнь, любой недуг есть крики помощи организма. Болью тело указывает на необходимость изменения образа жизни. Рвётся там, где тонко. Ведущий неестественный образ жизни постоянно угасает, обретая все больше слабых мест. Достигнув состояния, при котором внутренняя полезная сила превосходит вредное, организм начинает укрепляться. Необходимо свести вредное воздействие к относительно ничтожной, незначительной, т.е. оно должно быть ничтожно малой по отношению к полезному.

Дряблость, корявость, слепота, глухота, уродство и все остальные болезни, которых все глупцы нарекают неизбежной старостью – есть ничто иное, как следствия их образа жизни, совокупность прорванных слабых мест. Старость – это такая же болезнь, как ангина, – это недуг, которым хворают все: глупцы обречены страдать большую часть своей жизни, а некоторые – несколько дней и даже мгновений.

Тело – это совокупность клеток. Сильно загрязненные клетки не слышат приказы организма, а потому размножаются произвольно, результатом чего являются бородавки, рак и другие накожные и подкожные болезни. Рак – это результат вашего нежелания жить, хоть вы и не осознаете того. Это кнопка самоуничтожения. Вы сами его создали.

Изменитесь, и болезнь отступит.

В жизни нашего организма большую роль играет вода. Когда вы в последний раз пили природную воду в естественном виде на пустой желудок? Вы просто усыхаете, подобно растению, обделенного водой. Обезвоживание – это одна из главных причин старости.

Ни нынешние животные, ни наши древние предки не страдали зубными болезнями, ибо питались они естественной пищей, что и служило защитой и укреплением для зубов. Мы не родились с зубной щёткой и пастой в руках. Больным обществом навязано нам чистить зубы специальной пастой, являющимся ничем иным как смесью краски, окрашивающим поверхность зуба, кислоты, разъедающей остатки гниющего денатурата, и абразива, стирающая эмаль. С чем бы мы не чистили зубы, какую бы специальную смесь не принимали, мы всё равно ходим к стоматологам.

Вывод очевидный: денатурат (неестественная еда) которыми мы привыкли питаться, разрушает нас, в частности наши зубы изнутри, а зубная паста лишь маскирует это, шлифуя и обнажая эмаль, за счет чего зубы и кажутся белее. Но при таких условиях зубы не успевают восстанавливаться и, в конечном счете, мы их теряем.

Мыло химически сдирает кожу. Мыло следует заменить обычной водой, и пользоваться первым лишь в исключительных случаях. Из-за денатуратов волосы слабеют, редеют, обесцвечиваются.

Глупцы спешат скрыть следствия при помощи шампуня и других косметических средств. Следует отказаться от них и устранить причину недуга: нездоровый образ жизни.

Каждый здоровый человек источает уникальный приятный запах. Этот тонкий аромат может учуять только здоровый организм. Дезодоранты придуманы, чтобы поглотить вонь, исходящую от гниющего организма – глупца, питающегося плотью и другими денатуратами. Откажитесь от причины, и вы станете цвести и пахнуть уникальным еле заметным притягивающим ароматом.

Все таблетки, медицинские средства предназначены только для притупления боли, временного избавления от следствия. Несомненно, в критических случаях медикаменты необходимы, ибо для изменения нужно время. Нездоровый образ жизни – это причина всех ваших бед. Денатурат есть начало падения человеческой личности.

Всякий денатурат есть вред. Зубная паста, мыло, шампунь, дезодоранты, мази и косметические средства, обработанная и смешанная еда и другие искусственные продукты – всё это в той или иной степени пагубно сказывается на здоровье, что постоянно отдаляет вас от заветного.

Цель жизни заключается в покорении горы, на вершине которого рай, а внизу – ад. Родившись, вы находитесь на полпути к вершине. Больное глупое общество тащит такового к себе, вниз.

Денатурат – это первый шаг вниз. Человек невольно, неосознанно сделавший первый шаг, теряет здоровье, слепо плывет по течению в надежде обрести счастье. Жизнь, которая постепенно становится скучной и бессмысленной, глупец пытается скрасить, наделить чем-то приятным, придать смысл, и потому делает второй шаг – похоть, удовлетворение низменных чувств.

Осознав всю бессмысленность и уродство своей жизни, пытается забыться и потому совершает третий шаг – курение, алкоголь, наркотики. Через некоторое время таковой скатывается в бездонную пропасть – смерть, так и не поняв смысл жизни, не ощутив состояние счастья.

Срежьте канаты, тянущие вниз, очистите ум от навязанных больным обществом стереотипов, положений, правил и законов, и перед тем как делать шаг вверх, подумайте – естественно ли это и ведет ли оно к цели. Чтобы достичь вершины необходимо сделать только один шаг – обрести здоровье.

Чем ты здоровее, тем выше, тем счастливее. Поступайте естественно во всём, и тогда будете здоровы и счастливы.

Зависть и гнев тебя погубят. Научись превращать зависть в стимул, а гнев в силу. Страх может обездвижить или помощь избежать проблем. Научись слушать голос страха, чтобы обойти беду, и контролировать его, чтобы превратить в гнев, а гнев – в силу.

Человек, умеющий видеть предмет только с одной стороны – глупец, с нескольких сторон – умный, со всех сторон – гений. Имей на всё своё личное мнение и умей рассмотреть свою и другие точки зрения, сделать общий вывод и вывести одну истинную позицию.

Душевное здоровье не может быть достигнуто без физического. Если ты изменяешься к лучшему физически, то изменяешься и душевно, а последнее, в свою очередь, приводит к еще большему улучшению физического, и так далее.

Мысли – это энергия, распространяющаяся в пространстве. Материальное превращается в энергию и наоборот. Не владея своим внутренним, нельзя влиять на внешнее. У нездорового человека внутри царит хаос. Если внутри хаос, то эта энергия рассеивается произвольным образом. Представив себя здоровым, счастливым ускоришь своё выздоровление. Тело связывает душу с внешним материальным миром. Тело есть зеркало души: в каком состоянии пребывает тело в таком же и душа.

Овладев внутренним и гармонизировав его со своим телом, сможешь целенаправленно влиять на внешнее, материальное. Если при прочих равных условиях различные люди пересекаются и представляют разный исход событий, то при равных силах мысли в итоге сбудется некий компромисс. Исход событий зависит от направления равнодействующей этих сил (т.е. направления диагонали параллелограмма, сторонами которого являются приложенные силы). Побеждает тот, кто пересиливает равнодействующую силу к своему.

Энергия, дух рождает жизнь. Дух движет тело. Организм имеет ровно столько энергии в каком нуждается. Чем больше энергии тратишь, тем больше получаешь. Подобное притягивается подобному. Тебя окружают люди с подобным внутренним миром.

Ты впитываешь те качества, которые тебя окружают.

Мы воспринимаем мир таким, каким научены его видеть. Умей пересмотреть справедливость стереотипов, наложенного обществом мировоззрения, ибо они могут быть ошибочными.

«Бросай курить!»Эксперты ВОЗ считают нецелесообразным лечить не желающих отказаться от курения, а также убеждать в необходимости такого отказа высокомотивированных упертых курильщиков.

Если ты принял решение избавиться от этой дурацкой привычки — просто прочитай этот текст, он облегчит тебе решение это проблемы.

Одинокий «метатель»Бросают многие, но не многим удается бросить. Потому, что все это только на словах мы все обладаем чудовищной силой воли и бросить курить для нас — раз плюнуть. Но оказывается, что это по-настоящему трудное дело.

Главная сложность отказа от курения в том, что без сигареты ты остаешься один. Вернее вдвоем — ты и твой организм, приученный к никотину. Больше никого. Организм просит закурить и нервничает, потому что ты не позволяешь, а все вокруг продолжают смолить, хихикают и с сарказмом поглядывают в твою сторону.

Никотин против никотинаВолшебного безболезненного рецепта бросания курить не существует. Но многие специалисты единодушны в том, что наиболее правильный путь — использование лекарственных средств, поддерживающих уровень никотина в крови с постепенным его снижением, плюс советы врача. Так должно быть. А если со специалистами проблема? Тогда остаешься надеется на никотиновые заменители и свою решимость.

Медики считают, что курение, так же, как и высокое кровяное давление, — проблема физическая, но с выраженной поведенческой составляющей, то есть — привычка. Чтоб легче справиться с химической зависимостью, человеку необходимо в течение определенного времени принимать никотин (так называемая «заместительная терапия»). Его источником может быть все, что угодно, кроме сигареты: пластырь, жевательная резинка и т.д. Смысл заключается в том, чтобы не только отучить курильщика от никотина, но и разрушить существующую в его сознании логическую связь между сигаретой и удовольствием. Употребляя никотиносодержащие средства, насыщая страждущие рецепторы в головном мозге, курильщик «пересаживается» с сигареты на заменитель, чтобы впоследствии отказаться и от него.

Прессинг по всему полюТеперь, когда ты унял внутреннюю тоску по никотину, пора поговорить о тоске по сигарете в пальцах.

  Выбери день для «броска». Пусть у тебя в голове будет конкретная дата и время. При этом не важно, будешь ты бросать сразу либо с этого дня начнешь отвыкать постепенно.

  Никого не оповещай о том, что бросаешь курить, чтобы не стать объектом насмешек в случае неудачи.

  Не жди похвалы или поддержки. Это твое личное дело, и твоих страданий никто не поймет. Если позвали курить, придумай правдоподобную отговорку типа: «Потом», «Я сейчас занят», «Я сегодня уже и так перекурил, голова болит».

  Будь готов, что будет очень хотеться курить — до спазма, до одури, до... чего угодно. Причем, если ты курил по пачке в день, этих приступов желания будет 20. Не исключено, что даже во сне тебе будет сниться, как ты блаженно затягиваешься моршанской «Примой».

  Если ты не уверен в своих возможностях и заранее чувствуешь, что не вытерпишь, то можешь выбросить все: спички, сигареты и даже закрывать глаза, видя мужика с сигаретой, — не поможет. Ты будешь злым, как Чапаев, от которого спрятали шашку, и... закуришь. Поэтому оставь все как есть. Ведь ты решил бросить и поэтому, даже имея под рукой сигарету и огонь желания в груди, скажи себе: «Я могу закурить в любую секунду, но не закурю, потому что я так решил».

  Бросай курить на один день. А завтра еще на один день и т.д. Не думай, как же ты будешь жить без сигарет через неделю или через месяц.

  Не рассчитывай, что поглощая леденцы, жвачку и семечки в огромных количествах, тебе станет значительно легче. А вот появление бессознательной замены курения пристрастием к кофе, крепкому чаю и алкоголю вполне возможно. Кстати, легенды о том, что бросившие курить моментально набирают вес, — преувеличение. Специалисты считают, что прибавка в весе незначительна и в среднем составляет 1.5 кг в год.

  В период отказа от сигарет не делай свою жизнь труднее, чем она есть. Не старайся сразу стать здоровым во всех отношениях. Не становись тут же бодибилдером, бегуном или теннисистом. Ты всего-навсего решил бросить курить.

  Попытка изолировать себя от курящих не гуманна по отношению к самому себе и не является свидетельством твоей воли. Пусть вокруг курят до посинения, ты — вне игры.

  Продержись 48 часов. Это самые черные часы. Другими критическими пунктами будут: 1 месяц, 3 месяца, 6 месяцев (вот здесь ломается большинство!) и год.

Оптом или в розницуЕсли ты куришь не так давно (I стадия курения), попробуй бросить курить сразу, с поддерживающими никотиновыми заменителями. Если ты курильщик со стажем (II или III стадия), лучше постепенно снижать количество выкуриваемых сигарет до минимума и только потом бросать с заместительным лечением. Попробуй каждый день курить на 1 или 2 сигареты меньше. Бери с собой свою норму и не вздумай «стрелять». Старайся не закуривать сразу, как захотелось, а потерпи минут 10, займись чем-нибудь.

Недавно проведенные исследования подтвердили успех метода постепенного отказа (бросает курить 44% курильщиков), а при резком отказе этот показатель в 2 раза ниже.

Обмани мозгРеально бросить курить тебе может помочь психиатр или психотерапевт — врачебная помощь повышает вероятность успеха в среднем на 80%. Если сможешь, потолкуй с доктором. Не бойся, он не наденет на тебя смирительную рубашку. Дело в том, что с помощью некоторых антидепрессантов ты можешь справиться с раздражением, тревогой, вялостью и другими симптомами абстиненции, портящими жизнь, когда бросаешь курить. Они действуют непосредственно на стимулируемые никотином рецепторы головного мозга, обманывая мозг, который считает, что никотин продолжает поступать, хотя на самом деле этого не происходит.

Продолжай жить, как раньшеТо, что ты бросил курить, — не катастрофа, а наоборот. Почаще отвлекайся: читай, смотри телевизор — лишь бы не думать о сигарете. Помни: тебе разрешено все, кроме курения, и даже закурить можно, но ты этого не сделаешь, потому что так решил. Каждая минута без табака — это твоя победа.

«Лекарства от курения»Эти лекарственных средствах восполняют содержание никотина в организме.

Никотиновый пластырь (например, никотинелл ТТС)

Приклеивай пластырь к относительно безволосому месту — где-нибудь между шеей и талией, но сначала внимательно прочти инструкцию (его можно применять не всем). Из пластыря через кожу в организм медленно поступает фиксированная доза никотина. Курс рассчитан на 12 недель. Исследования показывают, что 46% пользователей никотиновых пластырей, которые в течение второй недели не закурили, держались и спустя полгода.

Чтобы не было раздражения кожи от пластыря, место наклейки нужно ежедневно менять. Не забудь главного: использовать пластырь и курить одновременно — нельзя! Можно отравиться никотином.

Никотиновая жевательная резинка (например, никоретте)

После легкого разжевывания резинка выделяет никотин, который всасывается через слизистую оболочку. Те, кто курил много (II-III стадия), должны пользоваться подушечками, содержащими 4 мг никотина, все остальные — 2 мг. Долго жевать никоретте не надо — жуешь 30 минут, до появления во рту горечи. Курс отвыкания со жвачкой — до шести месяцев. Исследования показали, что с никотиновой жевательной резинкой вероятность отказа от курения возрастает на 40-60%. Во время жевания, а также за 15 минут до него, нельзя ничего есть. Никотиновая жевательная резинка противопоказана при язвенной болезни желудка. Как и пластыри, она может вызвать тошноту и нарушения сна. Курить во время жевания тоже категорически запрещается.

Никотиновый аэрозоль

При появившемся желании закурить — впрыскиваешь дозу никотина в носовую полость. Всасывание препарата происходит через слизистые оболочки в полости носа. Применяют аэрозоль по мере необходимости в течение примерно шести месяцев. Исследователи говорят, что использование аэрозоля более чем в два раза увеличивает число бросивших курить. При применении никотинового спрея возможно раздражение слизистой носа. Его нельзя использовать вместе с никотиновым пластырем или жевательной резинкой.

Никотиновый ингалятор

Ты ходишь с мундштуком, который даже может выглядеть как сигарета. Секрет в том, что через вставленную в него никотиновую гильзу ты втягиваешь воздух, а с ним и дозу никотина. Как и аэрозоль, ингалятор нельзя использовать одновременно с никотиновыми пластырями или жевательной резинкой. Специалисты считают, что ингаляторы по эффективности не уступают аэрозолям.

Препарат может вызвать раздражение слизистой оболочки рта и горла, а также кашель.

Пять методов, которыми лучше не пользоваться  Переход на слабые сигареты. Приведет лишь к тому, что ты начнешь выкуривать в два раза больше.

  Гильзы с абсорбентами. Здорово конечно, что сигаретный дым, проходя через специальный фильтр, освобождается от всякой дряни. При этом ты, конечно, поглощаешь меньше смол и никотина. Но большинство курильщиков, подсознательно компенсируя это, затягиваются глубже и выкуривают сигарету практически до самого фильтра.

  Проколы сигареты. Считается, что прокалывание иглой отверстий рядом с сигаретным фильтром помогает уменьшить дозу никотина. Но специалисты обнаружили, что курильщики рефлекторно зажимают дырочки пальцами, чаще глубже втягиваются и дольше задерживают дым в легких.

  Гипнотическое внушение. Психологи утверждают, что с помощью гипноза можно вполне эффективно влиять на поведение и привычки, однако убедительных свидетельств успешного применения методов гипнотического воздействия на курильщиков пока нет. Хочешь попробовать гипноз? Попробуй — вреда не будет, но вряд ли на это стоит тратить деньги.

  Иглоукалывание. Тоже очень модный способ. Но пока нет ни одного достоверного примера тому, что иглоукалывание оказывает реальную помощь в борьбе с курением.

Цитаты о здоровом образе жизни

Успех в жизни каждого прямо зависит от состояния здоровья. Это все нам с детства пытаются внушить все вокруг. Повзрослев, мы понимаем о пользе здорового образа жизни, но, как всегда, начинаем его “с понедельника”.

Надо что-то срочно менять! Нам нужны здоровые и счастливые читатели! Мы не будем вас убеждать в пользе здорового образа жизни. За нас это сделают известные, успешные и мудрые люди.

Итак, специально для читателей блога “Жизнь прекрасна”

цитаты о здоровом образе жизни:

Из всех лекарств лучшее — отдых и воздержание.

Франклин Б.

Надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно.

Толстой Л. Н.

Если не бегаешь, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь.

Гораций

Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос.

Плутарх

Девять десятых нашего счастья зависит от здоровья.

Шопенгауэр А.

Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь.

Гиппократ

При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины.

Аддисон Д.

Без здоровья невозможно и счастье.

Белинский В. Г.

Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа.

Гюго В.

Гимнастика удлиняет молодость человека.

Джон Локк

Полезные стишки про овощи, фрукты и витамины

Иногда ребенок отказывается кушать то или иное блюдо, и тога мама назидательным тоном увещевает – «Ешь, там много витаминов!». А что это за существа такие невидиме, эти витаминки?.. И почему они в еде живут?.. Детям дошкольного и младшего школьного возраста трудно обьяснить всю сложность устройства человеческого организма и процессов получения полезных веществ из пищи. Легче это сделать в игровой форме, используя стихи про овощи и фрукты, про пользу витаминов.

Овощи:

Я – морковка, рыжий хвостик.Приходите чаще в гости. Чтобы глазки заблестели, Чтобы щечки заалели, Ешь морковку, сок мой пей, Будешь только здоровей!

Я – толстый красный помидор, Люблю детишек давних пор. Я – витаминов сундучок, А ну-ка, откуси бочок!

Я – и свежий, и соленый. Весь пупырчатый, зеленый. Не забудь меня, дружок, Запасай здоровье впрок.

(Огурец)

А я - сочная капуста,Витаминами горжусь.В голубцы, борщи, салатыЯ, конечно, пригожусь.А какие вкусныеЩи мои капустные!

В черной шляпе - топ да топ - По дорожке скачет боб.Подкрутил усы горох: чем я плох? Совсем не плох.Говорит ему фасоль:- Ты, горох, у нас - король.Мы, бобовые, гордимся,Что для разных каш годимся,Что плоды у нас в стручках,Как в волшебных сундучках.Но полезные белкиМы не прячем под замки.Те, кто с детства дружат с нами,Те растут богатырями.

Фрукты и ягоды

Я - не птичка-невеличка. Я – полезная клубничка. Кто подружится со мной – Не простудится зимой!

Я - крепкое, хрустящее, Чудо настоящее. Желтое и красное – Кожица атласная. Яблочко румяное Детям всем желанное!

И ещё про яблоко:

Яблоко - чудесный фруктЯ расту и там и тутПолосатое, цветноеСвежее и наливноеСок мой тоже всем полезен,помогает от болезней.

Называют меня грушей. Я скажу, а ты послушай: Полюбите меня, дети! Я полезней всех на свете.

А я дыня – желтый бок. Кто тут, дети, занемог? Вкусная, медовая, Прогоню хворобу я.

Круглый я и гладкий, Большой, тяжелый, сладкий. Мякоть моя красная – Снадобье прекрасное. (Арбуз)

Я - заморский гость, банан, Переплыл я океан. Меня солнце попросило Передать свою вам силу.

Мы делили апельсин.Много нас, а он один!Эта долька для котят,Эта долька для утят,Эта долька для ежа,Эта долька для стрижа.А для волка кожура.Он сердит на нас – беда!Разбегайтесь кто куда!

У меня колючий бок, На макушке – хохолок. Замечательный на вкус,Ананасом я зовусь.

P.S. Рассказывать желательно тогда, когда ребенок видит морковку, помидор, банан своими глазами. Можно разучивать с мамой на кухне или даче, рассматривая овощи и фрукты, описывая их форму, цвет и вкус. Стишки будут быстрее запоминаться, если у ребенка будет «живой пример».

Ещё один великолепный стих Ирмы Финк:

Овощи и фрукты

Всех размеров и цветовОвощи и фрукты.Хватит их на десять ртов,Запасай продукты.

Фрукт чудесный – ананас,И большой, к тому же.Если скушать его враз,То не нужен ужин.

Это зрения обман?Синенький, пресиний - Зреет толстый баклажан,Он по форме длинный.

Гроздьями гордится сад,Изогнулись ветки.Как созреет виноград,Приходите, детки!

И варенье, и компотИз созревшей вишни,Красный сок измазал рот -Все вопросы лишни.

Ароматна и сладкаЖелтенькая груша.Съела три, теперь сытаМаленькая Ксюша.

Зреет желудь на дубах -Это корм для свинки.Хруснет сочно на зубахУ свинюшки Динки.

Нос щекочет ароматЯгоды клубники.Согревают вешний садСолнечные блики.

Желтый, солнечный лимон,Он полезен с чаем,А без чая кислый он -Мы про это знаем.

Дремлет под землёй морковь.Что же ей там снится?Пригрoзим, нахмурив бровь- Покажись, девица!

Соком спелым налиласьЯгода малина,К ней с лукошком пробраласьСлавная девчина.

Огуречик,,огурец,Он лежит на грядкеПодмигнул мне удалец -Будет все в порядке.

Не румяный колобокРозовые щечки,Это персик бочок -Фрукт любимый дочки.

Что за дерево в цвету?Фрукт, не фрукт, а диво!Вам, детишки, подскажу - Созревает слива.

Иностраночка хурмаК нам на блюдце ляжет,До чего же хороша,Но немножко вяжет.

Мы спечем большой пирогс яблочной начинкой,Яблочный в стакане сокСыты мы с Иринкой.

Небольшая сценка в стихах про витамины:

Помни истину простую -Лучше видит только тот.Кто жует морковь сыруюИли пьёт морковный сок.

Очень важно спозаранкуЕсть за завтраком овсянку.Черный хлеб полезен нам-И не только по утрам.

От простуды и ангиныПомогают апельсины.Ну, а лучше есть лимон,Хоть и очень кислый он.

Рыбий жир всего полезней!Хоть противный - надо пить.Он спасает от болезней.Без болезней - лучше жить!

Никогда не унываюИ улыбка на лице,Потому что принимаюВитамины. А В С

(Автор стихов Л.Зильберг).

Стихи про то, в каких продуктах какие витамины

Витамин «А»

Где же витамин «А» найти,Чтобы видеть и расти?И морковь, и абрикосыВитамин в себе тот носят.В фруктах, ягодах он есть.Их нам всех не перечесть.

Витамин «В»

Свекла, яблоко, картофель,Репа, тыква, помидор.Витамины «В» имеютИ отдать нам их сумеют.«В» - в наружной части злаков,Хоть он там неодинаков.Это вовсе не беда,Группа «В» там есть всегда.

Витамин «С»

А вот «С» едим со щами,И с плодами, овощами,Он в капусте и в шпинате,И в шиповнике, в томате,Поищите на земле - И в салате, в щавеле.Лук, редиска, репа, брюква,И укроп, петрушка, клюква,И лимон, и апельсинНу, во всем мы «С» едим!

«С» – витамин в цветной капусте,В укропе, свежих овощах;Он снова в действие запуститУставших клеток бодрый ряд.

Овощи и фрукты в питании детей

Хотя все свежие овощи и фрукты бедны жирами и белками, а значительная часть из них имеет и невысокую калорийность, все же они по другим своим свойствам имеют огромное значение в питании как взрослых, так и детей всех возрастов.

Химический состав овощей и фруктов

Овощи и фрукты имеют в своем составе ряд ценнейших веществ, принимающих участие во всех обменных процессах организма. Химический состав овощей и плодов весьма разнообразен и не является строго постоянным; он зависит от вида овощей и плодов, от сорта их, района произрастания, почвы и многих других причин. Сказанное выше обязует в пищевой рацион детей включать самые разнообразные овощи и фрукты, что может способствовать более полному удовлетворению организма ребенка полезными веществами.

Плоды и ягоды (виноград, яблоки, вишни, сливы, абрикосы, персики и другие), а также некоторые виды овощей (морковь, свекла) могут служить источниками легко усваиваемых сахаров, а некоторые из них являются важным источником крахмала (картофель, зеленый горошек, сахарная кукуруза).

Витамины в овощах и фруктах

Овощи и плоды являются основными источниками витамина С и провитамина А - каротина. Особенно много витамина С и каротина в зеленых овощах (шпинате, салате, зеленом луке), в цветной капусте, томатах, моркови. Картофель и белокочанная капуста свежая и квашеная содержат относительно небольшое количество витамина С, но так как они являются повседневными продуктами питания в течение круглого года, то их удельный вес как источника витаминов достаточно высок. Из плодов особенно богаты витамином С: черная смородина, шиповник, апельсины, лимоны, земляника, крыжовник.

Источником каротина могут также являться окрашенные в зеленый, оранжевый и темные цвета ягоды и плоды: абрикосы (свежие и сушеные), персики, черная смородина, мандарины и другие. Кроме того, плоды и овощи содержат различные витамины группы В: В1, В2, В12, В6, никотиновую кислоту, витамины К и Е.

Минеральные соли овощах и фруктах

Незаменимы также в питании овощи и фрукты как источники разнообразных минеральных солей. Во многих овощах содержатся в достаточных количествах минеральные вещества, благоприятно влияющие на процессы кроветворения (железо, медь, кобальт, марганец и др.) и потому они важны для предупреждения часто развивающегося у детей малокровия. Кобальтом наиболее богата среди овощей свекла. Важно и то, что минеральные вещества овощей и плодов хорошо усваиваются организмом человека.

Плоды и овощи содержат соли кальция, фосфора, калия, натрия, магния, железа и т. п.

Важными источниками железа в питании являются зеленые овощи, картофель, помидоры, свекла и др.

Полезные вещества в овощах и фруктах

Фрукты и ягоды, благодаря наличию в их составе значительных количеств органических кислот, дубильных и пектиновых веществ способствуют нормализации процессов пищеварения и деятельности кишечника, при этом они являются единственным источником подобных веществ. Пектиновые вещества применяют с лечебной целью при лечении поносов у детей и взрослых (применение яблок и т.п.).

Многие овощи и фрукты богаты фитонцидами - особыми летучими бактерицидными веществами, убивающими микроорганизмы, особенно болезнетворные.

Фитонциды имеют значение для жизни самих растений, так как участвуют в защите растений от вредных микроорганизмов и даже от насекомых. Особенно богаты фитонцидами такие овощи, как лук, чеснок, редька, хрен.

Овощи и фрукты и пищеварение

Овощи и фрукты, кроме того, оказывают благоприятное влияние на процессы пищеварения и деятельность кишечника, вследствие наличия в их составе грубых оболочек (клетчатки), способствующей правильному опорожнению кишечника. Кроме того, в сыром виде овощи поставляют многие ферменты, способствующие лучшему перевариванию других продуктов. Особенно много пищеварительных ферментов обнаружено в капусте. Большое влияние оказывают овощи и плоды на деятельность пищеварительных желез - слюнных, желудочных, кишечных и поджелудочной железы.

Способность овощей возбуждать деятельность указанных желез приводит к выделению последними в достаточном количестве пищеварительных соков, усиливающих аппетит и способствующих лучшему перевариванию и всасыванию продуктов распада пищи.

Овощи и фрукты - аппетит и усвоение пищи

Огромное значение аппетита для полноты процессов пищеварения, а следовательно и для усвоения пищи, было доказано в лаборатории нашего великого физиолога И. П. Павлова еще в XIX столетии. Уже внешний вид свежих овощей и плодов, их аромат вызывают усиленное отделение слюны даже до попадания указанных продуктов в рот; при разжевывании раздражение окончаний вкусовых нервов, расположенных во рту, и слюноотделение вызывают составные части овощей и плодов: органические кислоты, минеральные соли, эфирные масла, азотистые соединения. Особенно сильное сокогонное действие оказывают такие овощи как кочанная капуста в свежем, квашенном и вареном виде, свекла, огурцы, а также эфироносные овощи - укроп, чеснок, хрен, лук, петрушка, сельдерей и др.

Детям самого раннего возраста, в том числе и грудным, при плохом аппетите следует вводить не только фруктовые, но и овощные соки: капустный, свекольный, из свежих огурцов, томатный и другие.

Влияние овощей на секреторную функцию пищеварительных желез подробно изучалось в лаборатории И. П. Павлова. Наибольшее количество исследований проведено одним из его учеников Н. И. Лепорским, впоследствии ставшим виднейшим терапевтом нашей страны. Позже исследования были продолжены в лаборатории другого ученика И. П. Павлова - академика И. П. Разенкова. Изучение этого интересного и важного вопроса на первых этапах проводилось на животных, позднее полученные результаты были подтверждены наблюдениями на людях - больных и здоровых.

Рядом исследований установлено, что овощи и фрукты оказывают влияние не только на количество выделяемых пищеварительных соков, но и на содержание в них ферментов, что усиливает переваривающую силу желудочного сока. Способность усиливать переваривающую силу сока относится в наибольшей степени к капусте и свежим огурцам.

Овощи и фрукты в питании детей

В практике питания детей это важно учитывать при заболеваниях, связанных с частым нарушением деятельности пищеварительных желез: острая и особенно хроническая дизентерия, гипотрофия, лихорадочные состояния, инфекция и т. п.

Большое практическое значение имеет способность овощей и плодов усиливать секрецию пищеварительных желез при совместном введении их с другими пищевыми средствами - молочными продуктами, блюдами из мучных и крупяных изделий, яйцами, мясом и рыбой.

Овощи и фрукты полезно вводить вместе с продуктами, содержащими повышенное количество жира (масло, сливки, сметана, творог и др.). Известно, что жир, особенно введенный в пищу в больших концентрациях, в течение первых 2, иногда 2,5 часов угнетает секрецию желудочных желез и только позднее, при накоплении продуктов его распада секреция начинает усиливаться. Если же с пищей, содержащей повышенную концентрацию жира, ввести одновременно те или иные овощи, особенно обладающие выраженным сокогонным действием, пищеварительные железы начинают выделять соки значительно раньше, что благотворно отражается на всем процессе пищеварения.

Сокогонное действие овощей и плодов подтвердили целесообразность введения перед обедом и другими приемами пищи плодовоовощных салатов, соков и других видов так называемых «закусок».

Введение в пищевой рацион салатов очень полезно для детей.

Из овощей и фруктов можно приготовить самые разнообразные, полезные и вкусные блюда как из сырых, так и из подвергнутых различной обработке: вареных, тушеных, жареных, запеченных; различные салаты, соки, свежие фрукты, пюре, пудинги, муссы, компоты, кисели и т. д.

Так как витамины, ферменты, минеральные соли, фитонциды наилучшим образом сохраняются в свежих, сырых плодах и овощах, то часть овощей и особенно фруктов важно обязательно вводить в питание детей в сыром виде.

Правила гигиены при употреблении овощей и фруктов

Так как сырые овощи и фрукты могут легко загрязняться от земли различными бактериями и яйцами глистов, то они могут служить источниками глистных и кишечных заболеваний.

Поэтому особенно важно при их приготовлении тщательно соблюдать все правила гигиены, тщательно промывать их, очищать и прочее.

Овощи и плоды в свежем виде должны быть доброкачественными без гнили, не проросшие, без изъяна, с яркой и приятной окраской, свежие, не увядшие, спелые. Частично поврежденные, перезрелые, помятые могут быть использованы только после соответствующей сортировки, мойки, чистки после тепловой обработки для приготовления пюре и т. п.

К бобовым овощам относятся горох, фасоль, бобы в стадии неполной зрелости, когда они отличаются особой нежностью и сочностью и содержат повышенное количество сахара.

Стихи про овощи и фрукты

Чудо-огородУдивляется народ:Что за чудо-огород?Здесь редис есть и салат,Лук, петрушка и шпинат.Помидоры, огурцыЗреют дружно - молодцы!И картофель, и капустаРастут на грядках густо-густо.И все дружно говорят:"Мы растём здесь для ребят.За усердие и трудУрожай весь соберут".

АрбузНа рынок бабушка ходила,И арбуз большой купила.Очень круглые бока,И надтреснул он слегкаПотому, что был он спелый.Разделили так умело,Очень сладкий он на вкус -Чудо-ягода - арбуз.

АбрикосТак бывает каждый год:Весною ранней он цветёт,И будто солнышка привет,Его душистый нежный цвет.Ароматен он, пригожИ на солнышко похож.Привлекает пчёл и осМой любимый абрикос.

СпорСпорил как-то кабачокИ фасолевый стручок:Красивее кто цветёт,И кто первый подрастёт?Так всё спорили, решали,Но ответ простой не знали:Каждый, так всегда бывает,В своё время созревает.

Летний садКак хорош он, летний сад,Фруктами всегда богат.Вишен стройных целый ряд -Рубином ягоды горят.Рядом здесь растёт и слива,Плодами сочными красива.Груш и яблок аромат,Съесть одно бы каждый рад.

ДрузьяНа грядке стебли расправляла,Тыква жёлтая скучала.Ей хотелось поскорейЗавести себе друзей.Рядом с нею рос горох,О друзьях мечтал он, ох.Их солнца лучики коснулись,И они вдруг улыбнулись,Засияли, распрямились - С горохом тыква подружились.

* * *

Мы за столик сели,Фартучки надели,Будем есть мы фрукты –Вкусные продукты.Ай да груша! Что за диво!И румяна, и красива.Очень просит груша:"Съешь меня, Ванюша".

Яблочко родное,Наше, наливное.Вырастет у нас в саду,Осенью за ним пойду.А малинка так мала:Только в рот ее взяла,Тут же все растаялиМаленькие шарики.Слива лиловая,Наша – садовая,Вкусная, нежная,Очень полезная.А еще из сливы спелойМы повидло можем сделать!Спелый, сочный апельсин -В фруктах первый витамин.До чего же он хорошИ на солнышко похож.

Посмотрите-ка, арбуз,Вот забавный карапуз!Сверху важный, гладкий,А внутри-то сладкий.Дыня, дыня – герцогиня,Не растет у нас тут дыня.К нам эта подругаПриезжает с юга.Ананас, ананас,Скажем прямо, без прикрас –Фрукт ты заграничный,Но на вкус отличный.В Африке растут бананы,Их едят там обезьяны.А мы когда едим бананы,То тоже похожи... на обезьянок!Виноград, виноград,Много ягодок подрядВыросло на ветке -Объеденье, детки!Абрикос, абрикос,Сколько ж ты на юге рос?А до нас добрался -В ротик к нам попался.

Загадки про овощи и фрукты Загадки про овощи

МорковьКрасна девицаСидит в темнице,А коса на улице. КапустаСто одежек -Все без застежек.

ОгурецБез окон, без дверейПолна горница людей. ЛукСидит дед во сто шуб одет,Кто его раздевает,Тот слезы проливает.

ПодсолнухПосреди двора - золотая голова ПомидорыРастут на грядке зеленые ветки,А на них - красные детки.

Горох и фасольГолова на ножке,в голове горошки. Картошка, картофельИ зелен, и густ на грядке вырос куст.Покопай немножко: под кустом …

Тыква, кабачок, патиссоныПодборка загадок про семейство кабачковых. Другие овощиДругие овощи. Все овощи в загадках для детей.

 

Быстрый и полезный завтрак для школьника

left0 Несмотря на то, что ваш ребенок уже подрос и ходит в школу, ему все еще необходима родительская забота. Трудовые будни не дают родителям в полной мере уделить внимание школьнику, но даже в спешке не стоит забывать, что ребенок нуждается в завтраке, для приготовления которого можно использовать быстрые рецепты. Сытный и полезный завтрак поможет школьнику справиться с трудностями учебного дня, поддержит физическую активность и сформирует крепкий иммунитет.

Сегодня многие дети школьного возраста страдают излишней массой тела. Этой проблемы можно избежать, если ребенок будет завтракать и соблюдать режим приема пищи. Завтрак из определенных продуктов будет способствовать стимулированию умственной деятельности, следовательно, и школьной успеваемости. Поэтому, если вы задались целью вырастить отличника, то в завтрак необходимо включить блюда, содержащие глюкозу и йод. Но это не значит, что ребенок должен употреблять сахар в качестве глюкозы. Безопасными сахаросодержащими продуктами для детей являются фрукты, сухофрукты и овощи: яблоки, смородина, дыня, картофель, виноград, курага, груша и т.д. В качестве йодосодержащих продуктов выступает морская рыба и другие морепродукты. Но самым простым источником йода является йодированная соль. На упаковке с йодированной солью указана информация: соль с йодатом или с йодитом. Отличие состоит в том, что соль с йодатом не разрушается при готовке. Специалисты предупреждают родителей, что растущему организму лучше получать йод из продуктов питания, а не из препаратов. Йодированный комплекс в виде капель и таблеток только навредит здоровому организму.

Для формирования хорошей памяти, концентрации внимания и устойчивости к нервным перегрузкам полезно употреблять продукты с содержанием витамина B, который есть в отрубях, бобовых, орехах, шиповнике, морковке, редьке и свекле. Приготовьте вашему школьнику кашу из полезных круп (риса, овсянки, гречки), а в кашу можно добавить любые ягоды, грецкие или миндальные орехи, курагу или тертое яблоко; положите немного сливочного масла. Такой завтрак не только не займет много времени для приготовления, но и будет полезным во всех отношениях, а ребенок съест кашу с большим аппетитом.

Если же ребенок по утрам предпочитает есть бутерброды, то такой вариант завтрака необходимо сделать наиболее приемлемым. Таким образом, мы будем использовать хлеб грубого помола, цельнозерновой или черный хлеб. В качестве начинки можно класть запеченное филе курицы или индейки, листья салата, сладкий перец, огурец или помидор. И никакой колбасы и майонеза!

К одним из вариантов быстрого и полезного завтрака для школьника можно отнести блюда из яиц и молочных продуктов. Приготовьте ребенку яичницу из перепелиных яиц или омлет с овощами. На «ура» ребенок воспримет молочно-фруктовый коктейль, сырники, творожок с орешками и фруктами или домашний йогурт. Такой завтрак будет полон белками и протеинами, что поспособствует ускорению процесса мышления, реакции и поддержанию физической активности.

В качестве напитка для завтрака лучше всего выступает какао с молоком, содержащее антиоксиданты, железо и витамины. Какао лучше сварить самим, а не просто залить кипятком быстрорастворимый порошок, который содержит большое количество консерванта и сахара. Отличным питьем по утрам может стать свежевыжатый морковный сок, его можно употреблять сразу после приема пищи, а также соки с мякотью, отвар шиповника, компоты из сухофруктов, свежих фруктов и ягод.

Итак, рассмотрим пример быстрого и полезного завтрака школьника на неделю:

Понедельник. Творожная масса с изюмом и курагой, какао с молоком.

Вторник. Яичница из перепелиных яиц, помидор, свежий сок из моркови.

Среда. Сырники со сметаной, стакан йогурта.

Четверг. Бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком запеченной говядины, листа салата, огурца. Компот.

Пятница. Овсяная каша с фруктами. Молочный коктейль.

Суббота. Блинчики с запеченными яблоками, отвар шиповника.

Воскресенье. Каша рисовая с тыквой, кисель.

Следует понимать, что идеальный детский завтрак не должен содержать приправленных, соленых, сладких блюд. Полезным является тот завтрак, который включает белковую пищу (мясо, кефир, творог, йогурт, молоко), продукты, содержащие углеводы (каши, цельнозерновой хлеб), клетчатку и витамины (свежие овощи, фрукты и свежевыжатые соки). Если с утра у вас совсем нет времени на приготовление завтрака, то используя мультиварку, вы можете запрограммировать варку каши или запекание мяса с вечера. Используйте разнообразные рецепты для мультиварки и теплый завтрак будет ждать вас и не требовать вашего участия при приготовлении.

В приготовлении быстрого и полезного завтрака для школьника не забывайте фантазировать и применять знания о вкусной и здоровой пище, прививайте с детства любовь к правильному питанию!

Польза мёда.Лучший подарок по-моему мёд… Не надо быть Винни-пухом, чтобы любить этот вкусный и ценный продукт. Мы как-то вдвоём с мужем за 6 месяцев утоптали 18 литров.  И ничего, не слиплось!Мёд -это не только питательный и лечебный продукт, но и природный источник углеводов, которые дают силу и энергию нашим  телам, повышая работоспособность, выносливость и снижая усталость мышц при повышенной нагрузке.

Мед содержит широкий спектр витаминов (B1, B2, B6, B3, B5, C, Е, К и др.), минералов (калий, кальций, медь, железо, магний, марганец, натрий, фосфор и цинк), аминокислот. Тёмные сорта содержат больше минеральных веществ и железа, зато светлый мёд легче усваивается и не оказывает большой нагрузки на поджелудочную железу. Мёд является антибактериальным средством (ускоряет заживление ран, порезов, ожёгов), лёгким слабительным, успокоительным(при бессонице и повышенной нервозности), регулирует кислотность желудочного сока, Облегчает кашель и помогает справиться с похмельем. Антимикробные свойства меда, могут стать полезными при лечении ангины, пародонта и язв ротовой полости,

Благодаря свойству удерживать влагу и снимать раздражение, мёд используют в косметологии в составе масок и увлажняющих кремов, скрабов для тела, бальзамов для волос. Сочетание молока и мёда называют эликсиром жизни, добавляя его в ванну, кожа становится нежной и гладкой. Молоко с мёдом имеют более высокую активность на стафилококки, чем молоко или мёд в отдельности. Теплое молоко с мёдом лечит запоры, вздутие живота и заболевания кишечника и хорошее средство от бессоницы. От выпадения волос эффектифным средством считается маска из смеси мёда с корицей, нанесённая на 15 мин. (1ст.л. мёда, 1ч.л. корицы и разогретое оливковое масло).

Мёд не только улучшает пищеварение,но помогает сбросить лишние килограммы, выпивая натощак стакан тёплой воды с мёдом и лимоном.

Аллергические реакции на мёд встречаются не очень часто. Причиной аллергии могут быть наличие в мёде тростникового сахара или лекарств, которыми обрабатывали пчёл.И в том и другом виноваты недобросовестные пчеловоды. А сам по себе мёд является отличным средством от аллергии, даже у младенцев при диатезе. Для предотвращения аллергических реакций рекомендуется жевать медовые соты 3 раза в день по 20 мин.

Во многих кулинарных блюдах и напитках сахар можно заменить на мёд. Но следует помнить,что нельзя класть мёд в очень горячий чай. Для того чтобы сохранить все полезные свойства мёда,температура воды должна быть ниже 40°С.

Так что мед — это очень полезный продукт, хотя перебарщивать с ним все же не стоит, мало ли, а вдруг все таки что-то слипнется.

О пользе молока

Как вам нравятся древнегреческие Музы? Стройные, грациозные, вечно юные… Мифы утверждают, что питались они исключительно молоком, водой и мёдом. У многих народов коровы считались священными животными, таковыми они до сих пор являются в Индии. Сам громовержец Зевс не считал зазорным превращаться в быка… Коровы были одомашнены в незапамятные времена, учёные утверждают, что человек начал пить молоко более 8000 лет назад. Первые коровы, по всей видимости, были приручены в Средней Азии, но уже в античные времена они распространились по всему миру.

Кто из нас не читал о привычке средневековых рыцарей и королей охотиться на туров, а потом жарить их целиком на вертеле. Ну, так вот, этот самый истреблённый тур и был предком современных коров. Ныне существует огромное количество различных видов коров, старейшей считается коричневая швейцарская. Споры о том, полезно молоко или нет, то затихают, то разгораются с новой силой. У меня по этому поводу возникает только один вопрос – неужели наши предки были глупее нас?

Взять хотя бы состав молока… В нём содержатся такие витамины, как A, витамины группы В, D, Е и К, РР, С, полноценные легкоусвояемые белки, сахара, жиры, микроэлементы – калий, кальций, натрий, магний, селен, железо, фосфор, кобальт, медь, цинк, сера, марганец, фтор, бром, йод, мышьяк, кремний, бор, ванадий… Достаточное потребление молока и молочных продуктов помогает сохранить кости и зубы в отличном состоянии даже в преклонном возрасте. Особенно это актуально для женщин после 40 лет, когда организму начинает недоставать кальция. Многие доктора называют молоко «белой аптекой». И, наверное, они правы, так как молоко, кроме остеопороза, предохраняет от развития гипертонии, атеросклероза, нервных расстройств, потери голоса, мигрени, болезней печени, желудка, псориаза и других кожных заболеваний. Антон Павлович Чехов назначал молочную диету при «больших животах», то есть при ожирении. Молоко применяют при отравлении кислотами, щелочами, тяжёлыми металлами, алкоголем, недоброкачественной пищей. Если выпить 1 литр тёплого молока, то осложнений от отравления не последует. Молоко прекрасно утоляет жажду в жару, не допуская слабости, так как восполняет потерю минеральных солей, покидающих организм вместе с потом. Молоком промывают глаза при попадании в них вредных веществ. Им лечат простуду, ожоги, нарывы.

Молоко является эффективным оружием в борьбе с морщинами, помогая избежать преждевременного увядания кожи. Медики советуют употреблять внутрь нежирное молоко, молоко с низким содержанием жира (1%), полужирное молоко (2%), оно содержит минимум жира, сохраняя при этом в наличии все питательные вещества. Но в целях красоты молоко не только можно, но и нужно использовать и наружно. Так, известно, что неотразимые красавицы и обольстительницы прошлого, такие, как Нефертити, Клеопатра и Поппея регулярно принимали ванны из молока или с добавлением молока.

Клеопатра добавляла в тёплую ванну 2 литра молока и стакан мёда. Русские красавицы для молодости и белизны кожи умывались молоком по утрам. Кожу по-девичьи нежной поможет сделать маска из белого хлеба, мёда и молока. Для этого нужно взять хлебный мякиш и залить его тёплым молоком, размягчить до консистенции сметаны, добавить 1 чайную ложку натурального мёда и нанести на лицо на 20-25 минут, прикрыв сверху хлопчатобумажной салфеткой. После маски умыться тёплым отваром ромашки аптечной или зелёным чаем, нанести питательный крем по типу кожи. Такие маски для достижения желаемого результата нужно делать в течение месяца через день-два. Проверьте на себе, и вы убедитесь, что молоко – это настоящий эликсир красоты, ведь недаром в сказках Иван-Царевич прыгнул в чан с молоком и вынырнул из него писаным красавцем.

Афоризмы, мудрые высказывания, умные мысли и каламбуры

про похудение и здоровье

Мозговые клетки рождаются и отмирают, но жировые клетки живут вечно!

Диета: период голодовки, предществующий росту веса. (Ядвига Рутковская)

Чем меньше веществ, тем проще обмен.

Месяц назад сел на диету и теперь не могу встать.

Худой - от слова "худо".

Полное счастье мужчины возможно только рядом с полной женщиной.

Хорошее худым не назовут.

Hосоpог очень плохо видит, но пpи его весе это уже не его пpоблемы.

Для счастья мужчине нужна женщина, а для полного счастья - полная женщина.

За лишний вес отвечает голова, а голова к органам пищеварения не относится.

Толстяки живут меньше. Зато едят больше.

Искус требует жертв!

Особа в крупных размерах.

У феи на балу мы обожрались (В. Вишневский)

Мечта толстушки: наесться пирожных и похудеть.

Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай. (Гарри Сиком)

Не откладывай до ужина то, что можешь съесть за обедом.

Ну, конечно, я располнела! После рождения я весила только 3 килограмма!

Тело - багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. (Арнолд Глазгоу)

Тело нужно содержать в таком виде, чтобы душе не захотелось его покинуть.

Если женщина весит 140 фунтов, самое большое для нее удовольствие - увидеть женщину, которая весит 150. (Хелен Роуленд)

Массаж - лучшее средство похудеть, особенно для массажиста.

Все, что мне нравится, либо противозаконно, либо безнравственно, либо ведет к ожирению. (Александр Вулкотт)

Нет ничего тяжелее, чем стать легче.

После двух недель диеты я понял, что потерял... четырнадцать дней жизни.

Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти. (Жанна Голоногова)

Самый лучший способ избавиться от лишних килограммов - это оставить их на тарелке.

Потому что нельзя, потому что нельзя, потому что нельзя быть на свете массивной такой.

Если долго сидеть на диете, можно слечь. (Валентин Домиль)

Апофеоз диеты: вес тела равен его температуре.

На диете сначала сидят, а потом лежат.

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажёр, массажёр и ухажёр.

Эх, диеты! Ни то нельзя, ни это! (народный фольклор)

Нынешние женщины скрывают вес, а не возраст.(Ратмир Тумановский)

Скрыть возраст легко, вес - гораздо сложнее.

Нет толстых женщин, но у некоторых женщин недостаточный рост для их веса.

Худеют, когда еда становится не самой главной радостью в жизни. (Гофф Инна)

Бревно - это располневшая оглобля.

Замечено, что люди, которые делают зарядку, умирают значительно реже, потому что их значительно меньше. (научный факт)

Хороша закуска - квашена капустка! И подать не стыдно, и сожрут - не жалко.

"Для чего человеку жир? Жиры всплывают в воде, поэтому жирный человек не тонет".

Согласно классической русской диете есть надо один раз в день. Но с утра до вечера! (Михаил Задорнов)

Треть американцев хочет похудеть, треть - прибавить в весе, а треть еще не взвешивалась. (Джон Стейнбек)

Великая русская актриса Фаина Раневская (она была очень полная дама), когда у нее лопнула юбка на самом видном месте, произнесла:

- Даже юбка не выдержала натиска красоты.

Потом добавила:

- Не бывает полных женщин - бывает только тесная одежда!

Человек есть то, что он ест. (Людвиг Андреас Фейербах)

Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть.

Не делайте из еды культа! (Ильф и Петров)

Лучше время от времени недоедать, чем постоянно переедать. (бу-ль-Фарадж)

ПРАВИЛА

ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА

1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены.

2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть слишком мягкой.

3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета.

4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки.

5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок, ложек, чашек.

6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро.

7. Следите за чистотой своей одежды, обуви.

8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10. Соблюдайте режим дня!

Похожие работы:

«ФЕДЕРАЛЬНАЯ СЛУЖБА ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ _ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ НАУЧНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ"ФЕДЕРАЛЬНЫЙ ИНСТИТУТ ПЕДАГОГИЧЕСКИХ ИЗМЕРЕНИЙ" Методические материалы для пред...»

«ВОДА ВОДЯЩИЙ Вышибалы классические Количество участников – от трёх, но для командной игры не менее четырех. Нужен мяч средних размеров и просторная ровная площадка. Игровая площадка ограничивается квадратом четырьмя линиями на расстоянии 10– 15 шагов Дети разбиваются на две равные команды....»

«МОУ "Калиновская основная общеобразовательная школа" Утверждаю:_ Зам. директора по УВР Трубина Г.А. Рабочая программа по ОБЖ в 5 классе Учитель Черкасова О.Н. 2013-2014 учебный год Пояснительная записка      Данная программа разработана на основе федерального компонента...»

«МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ "ГОРШЕЧЕНСКАЯ ДЕТСКАЯ ШКОЛА ИСКУССТВ" Дополнительная предпрофессиональная общеобразовательная программа в области искусств "Фортепиано" Учебный предмет "Основы импровизации" (восьмилетний срок обучения) п...»

«27 ноября 2012г открытое занятие на тему "работа воспитателя по созданию условий для творческого самовыражения воспитанников ". Время: 13 00 – 13 40 "Сделаем сами, своими руками" Добрый день, ребята, уважаемые взросл...»

«Министерство образования Республики Саха (Якутия) АУ РС(Я) СПО"Намский педагогический колледж им. И.Е.Винокурова" Контрольные задания для студентов 1 курса по специальности"Педагогика дополнительного образования" Намцы, 2013 г. Министерство образования Республики Саха (Якутия) АУ РС(Я) СПО...»

«СПИСОК ПОБЕДИТЕЛЕЙ КОНКУРСА МУЛЬТИМЕДИА "МЫ МОСКВИЧИ" 2017 1 место Фамилия, имя, отчество педагогов Организация Фамилия, Имя детей Возраст детей Особенные дети Название работы Кейге Алла Олеговна г. Минск, Республика Беларусь, Представительство Росотрудничества в Республике Беларусь, Российск...»

«Вечер школьных друзей Ведущие (поочередно на фоне вальса).1.По традиции мы говорим: Добрый вечер! Рады искренне вам, Нашей памятной встрече!  2.Минула школьная пора. И вы давно не детвора, Но в первых числах февраля Спешите в школу вы...»

«Сценарий выступления агитбригады ЮИД "Юность" на конкурсе "Их задача – беречь жизни" (Выходят на сцену под речёвку)ВСЕ ВМЕСТЕ: Раз, два ЮИД идет!Три, четыре – все вперед!Пять, шесть – нас не счесть!Семь, восемь – в беде не бросим!Победа, борьба, успех и везенье – Так шагает наше поколение! Даниил.  Здравствуйте, люди!Как у вас дела...»

«Предметы учебного плана Наименование оборудованных учебных кабинетов, объектов для проведения практических занятий с перечнем основного оборудованияФизика Учебные кабинеты 1: АРМ учителя с выходом в Интернет 1 Компьютер – 1 Принтер...»

«Міністерство освіти і науки, молоді та спорту Дніпропетровський обласний інститут післядипломної педагогічної освіти Курсова робота Формування гуманістичної спрямованості духовно багатої особистості школяра на уроках світової літератури Виконав Гончар Надія Олександрівна, вчитель російської мови та світової літератури...»

«ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ СОСТАВ МБУДО ДШИ № 4 г. СтаврополяФортепианное отделение: № п/п Фамилия, И. О Занимаемая должность Образование Стаж работы Стаж работы по специальностиКатегория Пипинова Тамара Васильевна Зам. директора по учебной работе, преподаватель фортепиано Высшее 41 лет...»

«Авторская программа кружка "Художественная роспись ткани" учителя Шестовой Ольги Александровныдля учащихся 6-7 классов. Кружок "Художественная роспись ткани". Главная цель художественного образования формирование духовной культуры личности,...»

«Сценарий праздничного мероприятия последний звонок  "Школьная планета "Детство"  Цель: Создание праздничной атмосферы.  Оформление: Сцена празднично оформлена, на "заднике" Огромное Сердце, по краям сцены Гелиевые шарики-сердечки.   Организатор. В это майское утро, этой тёплой веснойВсё...»

«Ведущий: Дорогие ребята! Дорогие гости! Дорогие родители! Как быстро летит время.Кажется, только вчера входили они, маленькие, немного испуганные, в двери школы, впервые переступая порог своего класса. Он стал домом для них на целы...»








 
2018 www.info.z-pdf.ru - «Библиотека бесплатных материалов - интернет документы»

Материалы этого сайта размещены для ознакомления, все права принадлежат их авторам.
Если Вы не согласны с тем, что Ваш материал размещён на этом сайте, пожалуйста, напишите нам, мы в течении 2-3 рабочих дней удалим его.